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冬至养生吃什么食物好 冬至可以做艾灸吗

来源:养乐谷    阅读: 6.81K 次
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冬至是冬天一个比较重大的节气,而且标志寒冷时节的到来,很多人都会在这时候进行养生,那么冬至养生吃什么食物好呢?

冬至养生吃什么食物好 冬至可以做艾灸吗

冬至养生注意事项

注意起居

冬至过后,天气寒冷,应做好驱寒保暖工作,以免受寒感冒,平时应等待阳光出现后才外出活动,而且不宜进行高强度的训练,以免损伤阳气。

注意情绪

在寒冷季节,很容易引起忧虑现象,因此冬至养生,要注意静神少虑、保持乐观精神,不去为琐事劳神,以防止精神过度劳累。

注意饮食

在天寒地冻的季节,天地阳气潜藏,应人之本,所以为人体养精蓄锐的最佳阶段,在这个时候,要注意饮食方面的进补。

冬至养生吃什么食物好

温补类食物

冬至代表着寒冷时节来临,人体很容易受到寒气入侵,引起身寒肢冷、气血凝滞、运行不畅等不适,严重的话甚至会引起相关疾病发作,所以在饮食上,应首选温补性的食物,如羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等,以达到温中、散寒、助阳、补火等作用。

平补类食物

但温补类食物吃多了,有很容易引起上火,所以冬至养生还非常适宜吃一些平补类的食物,如莲子、芡实、燕窝、银耳等。

滋补类食物

类似于有滋阴益肾、添精补髓等功效的食材,如木耳、黑枣、芝麻、黑豆、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等食材,也非常适宜在冬至养生吃。

冬至可以做艾灸吗

可以做艾灸。

艾灸是一种阳性理疗方式,主要是通过利用艾热刺激人体穴位或特定部位,以激发经气活动来调整人体紊乱的生理功能,从而达到防病治病效果,因此冬至这种寒冷时节,也可以做。

只不过需注意的是,做艾灸需要暴露皮肤部位,所以在做艾灸的时候,要做好防寒保暖工作,要不然不仅不能达到理疗功效,还有可能会出现受凉感冒现象。

冬至艾灸灸哪里

从养生角度来看,冬至比较适宜灸神阙、关元等穴位,因为冬季养生以养护阳气为主,而神阙、关元有固原赔本功效。

但从临床角度来说,具体灸哪里是根据自身需要来看的,因为每个人的体质、病症、病情轻重程度都不同,因此灸什么穴位完全可以因人而异。

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