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小暑起居养生有哪些注意事项

发布时间:2017-02-20   来源:养乐谷    阅读: 2.23W 次
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“暑”是炎热的意思,小暑是反映夏日暑热程度的节气,是24节气的第11个节气,也是人体阳气最旺盛的时候,“热在三伏”,此时正是进入伏天的开始。“伏”是伏藏的意思,此时应当减少外出以避暑气,那么小暑起居养生还有哪些注意事项呢?

小暑节气不宜坐木

夏天气温高,湿度大,久置露天的木质椅凳,由于风吹雨琳,含水分较多,虽然表面看上去是干燥的、但经太阳一晒,便会向外散发潮气,在上面坐久了会诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。湿为阴邪,损伤阳气,湿邪重浊向下,容易伤害脾肺功能,导致消化不良。所以小暑时节要注意不能长时间坐在露天的木质椅凳上。

小暑起居养生有哪些注意事项

小暑节气多饮水

小暑时节天气炙热,人们往往会出汗来调节体温,从而使机体容易缺水。多饮水是消除疲劳、缓解体内代谢的好办法。水是人体内不可缺少的健身益寿之物。

俗话说:“宁可日无食,不可日无水”,水约占人体重量的70%,传统的养生办法十分推崇饮用凉开水。根据民间经验,每日清晨饮用一杯新鲜凉开水,几年之后,就会出现神奇的益寿作用。日本科学家曾经对460名65岁以上的老人做过调查统计,5年内坚持每天涪晨喝一杯凉开水的人中,有82%的老人面色红润、精神饱满。由此看来正确饮水对人体健康非常重要。

小暑起居养生有哪些注意事项 第2张

小暑节气注意养心防暑

小暑节气是高血压、冠心病等心血管疾病的高发天气,这是因为进入小暑以后,高温天气增多,心脏排血量明显下降,器官的功能能力明显减低,人们很容易出现活动后气短,活动耐受力变差的症状,所以养心防暑在小暑节气尤为重要。

养心防暑最重要的一点就是养成良好的生活习惯,戒烟酒,适当控制体重、改善饮食习惯,饮食要低盐、控制水分摄入,进食不可过饱,多吃富含维生素、矿物质食品,多吃蔬菜以及适当运动并保证充足的睡眠。

小暑起居养生有哪些注意事项 第3张

小暑节气不可室外露宿

当人睡着以后,身上的汗腺仍不断向外分泌汗液,整个肌体处于放松状态,抵抗力下降。而夜间气温下降以后,体温与气温之间的差距慢慢增大,很容易导致头痛、腹痛、关节不适引起消化不良和腹泻。

小暑起居养生有哪些注意事项 第4张

“暑”是炎热的意思,小暑是反映夏日暑热程度的节气,是24节气的第11个节气,也是人体阳气最旺盛的时候,“热在三伏”,此时正是进入伏天的开始。“伏”是伏藏的意思,此时应当减少外出以避暑气,那么小暑起居养生还有哪些注意事项呢?

小暑节气适宜饮食消暑

小暑节气后3隔天即进入初伏。民间度过伏天的办法就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”这种吃法便是为了使身体多出汗,排出体内的各种毒素。天气热的时候要喝粥,用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻等材料煲成的消暑汤或粥,非常适宜小暑节气食用。

小暑起居养生有哪些注意事项 第5张

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