在平时生活中,由于较大的工作压力和较快的生活节奏,经常会有人因为一些因素而有忧郁症,那么大家对于忧郁症有多少的了解呢?忧郁症的早食疗方有哪些呢?忧郁症的治疗方法是什么呢?下面就让我们来好好看一下关于如何治疗忧郁症吧。
治疗忧郁症的食疗
1.安神粥
莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗忧郁症、失眠等。
2.莲子百合粥
莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
3.山药粥
瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用,烧锅做水,水开后放入肉块、山药块,撇去血沫,可加一些盐、味精调味,每天一次。
4.杞叶炒猪心
猪心1个,枸杞叶150~200克,花生油、盐适量。做法:猪心洗净切丁,用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。功效:可补气血,益心肾。
5.莲心大枣汤
猪脑1个,淮山药50克,枸杞15克,清水、食盐、葱、姜,适量。做法:上三味洗净后同放入锅中,加适量清水、食盐、葱、姜,煨熟即成。功效:可补脾肾,安神志。
6.猪肉苦瓜丝
苦瓜300克,瘦猪肉150克,油、盐适量。做法:苦瓜切丝,加清水急火烧沸,弃苦味汤。瘦猪肉切片,油煸后,人苦瓜丝同炒,加调味食用。功效:可泻肝降火。
7.甘麦饮
小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
8.蒸百合枸杞
百合150克,枸杞子100克,蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀,同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。补肾养血,清热除烦,宁心安神。
忧郁症的治疗方法
1.学会减压
患上忧郁症就要勇敢的去面对,千万不要逃避。抑郁症患者可适当改变一下生活方式,要给自己减压,如把太难的工作暂时托给别人,自己去散散步,旅行旅行都是不错的选择。
2.了解忧郁症
正所谓职级制皮百战百胜,抑郁症患者要了解到抑郁就像感冒一样,是一种疾病。充分认识这一点之后,抑郁症患者首先要立即停止自责,并告诉自己“我需要帮助了”,这样才能积极进行调整。
3.多出去走走
如何治疗忧郁症呢?尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。
4.及时抑制自杀念头
当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。
5.定个小目标
明确自己的目标如果抑郁症患者还没有明确自己的目标的话,可以尝试着写下自己的目标,因为在很多情况下你实际做的事情和真正看重的事情很不相符,容易造成情绪的反复低落,从而导致抑郁。
以上文章的内容,就是关于忧郁症的一些情况,相信大家也有一定的了解了,在生活中,当出现发现自己有忧郁症的时候,一定不要逃避,好和亲密的人敞开心扉,说出自己心理的郁闷和不快乐的事情,这样就可以避免忧郁症的出现了。
