很多因素会左右人们的性欲，如婚姻关系、压力大小、疲劳程度等。饮食同性欲也有很大关系，它通过影响人体的激素分泌来驱动体内的亲密欲望。营养学家指出，维生素D摄取不足，会导致女性雌激素水平低、男性雄激素水平低。如果能够在早餐中增加这种“阳光维生素”，有助提升性表现。英国营养学家罗伯霍布森为大家推荐了4款助性早餐。
多脂鱼类。鱼类是维生素D的优质来源，特别是三文鱼和马鲛鱼等多脂鱼类。每份马鲛鱼的维D含量达360国际单位，每份三文鱼维D含量可达685国际单位。不过，野生鱼类同养殖鱼类的维D含量相差悬殊。美国波士顿大学医学中心2009年一项研究发现，养殖三文鱼的维D含量约为野生三文鱼的1/4。
强化维生素的燕麦和牛奶。一些畅销的燕麦早餐品牌都添加了维生素D，早餐还可以搭配强化牛奶或豆奶，再喝上一杯橙汁，更可以增加维生素D摄取。
白水鸡蛋。鸡蛋中大部分蛋白质来自于蛋白，维生素和矿物质则主要来自于蛋黄。通常一个蛋黄的维生素D含量为18~39国际单位，并不算很高。不过，德国马丁路德哈勒维腾贝格大学2014年一项研究发现，常晒太阳的散养鸡下的蛋，蛋黄维D含量是饲料鸡的3~4倍。因此，早餐吃个水煮的散养鸡蛋，可以更好满足日常维生素D的需求。
蘑菇。蘑菇是少数维生素D植物来源的一种。需要指出的是，蘑菇所含的主要是维生素D2，而动物性食物主要含的是维生素D3。研究显示，虽然摄取维生素D3对于提升血液中维D含量更为有效，但摄取维生素D2也能达到一定效果。野生蘑菇是很好的维生素D2来源。据2013年《食品与化学品毒理学》上的一项研究，一些野生蘑菇的维生素D2的含量高达每100克2300国际单位。
