根据健康指南，成年人每天至少要喝2000毫升的水，当然不是一次喝2000毫升。
每天摄取足够的水分对胃肠道运动有很大的帮助，通过吸收水分促进废物和毒素排出体外，可以说水是胃肠道的清道夫，是我们不可缺少的健康小帮手。
首先，糙米对肠胃有益
也许年轻人不太了解糙米。在《甄嬛传》的一个场景中，妻子们得到的是糙米饭和约伯的眼泪汤。事实上，糙米有很多好处。
它的纤维含量是白米的两倍，而且还含有多种微量元素，不仅可以提高人体的免疫力，还可以起到清洁和保护肠道的作用。
其次，木瓜不仅可以丰胸
大家对木瓜的印象往往停留在丰胸以上，木瓜其实也有清肠的功能，这是因为它含有一定的果胶。
同时，木瓜还存在于分解酶和番石榴等成分中，这些成分可以起到分解脂肪的作用。
但是要注意木瓜不能在饭后马上吃，应该是一顿饭要吃两个小时才好，这样才不会增加肠胃负担。
第三，酸奶味道更有效
酸奶中含有丰富的钙和多种细菌，尤其对胃肠道菌群有调节作用。
经常喝酸奶不仅能净化肠胃，还能促进肠胃的蠕动，预防和辅助治疗便秘，同时减少了肠胃疾病的发生。
第四，普通的菠菜是好的
菠菜是夏季最常见的蔬菜之一。它能清除胃里的毒素，防止便秘。
此外，菠菜含有一种类似于胰岛素的物质。长期食用菠菜可使血糖维持在正常水平。
