知道调查如果下面松弛怎么恢复？的女人都是知道未雨绸缪的，只有在阴道松弛不严重或者还没有松弛的之后懂得预防和缓解，一般不会松弛的过于严重，这样对于女性身体和生活所造成的负面影响也会小很多，今天小编给大家分享一下缩阴的好建议，谨记“三二”缩阴原则！
如果下面松弛怎么恢复？小编曾经为了调查缩阴，咨询了不少进行过缩阴的女人，结果发现了健康缩阴的“三二”原则。
预防下面变松的三个建议
1、坚持凯格尔运动锻炼盆地肌肉。
平躺在垫子上，身体放轻松，然后把注意力集中在阴道和尿道这边。开始紧闭尿道、阴道和肛门，类似于憋尿的动作，然后再放轻松。每次缩紧5秒钟，再放松5秒钟，一共做10分钟。当锻炼熟练之后，每天早中晚，站着、做着、行走和躺着的时候都可以随时锻炼。
2、多吃带皮谷物，提升阴道修复能力。
多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复，另外还可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。
3、性生活需要有所节制。
一般正常的性生活频率对于阴道影响不大，但是阴道壁发生撕裂性或经常的剧烈性运动、过频的性生活，就会导致阴道弹性纤维被“拉伤”，“阴道弹力网”发生断裂，阴道被撑大后无力回缩。所以性生活需要避免过于频繁或者激烈。
治疗下面松弛的二个建议
1、使用正确缩阴产品千黛斯，它是当今缩阴市场中好评比较多的一个老品牌，用过该产品的女人很多，据使用者表示下面松弛之后坚持使用一段时间，阴道可以自然紧缩，效果持久。所以如果不知道如果下面松弛怎么恢复，可以坚持使用千黛斯，相信效果不会令你失望。
不过缩阴产品缩阴需要循序渐进，而且很多女人下面松弛程度不同，如果想有缩阴效果可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用，效果更好。
2、坚持练习缩阴运动，虽然见效缓慢，但是长期坚持可以提升缩阴效率，提高性生活质量。常用的缩阴方法主要包括了提肛运动、憋尿运动、凯格尔运动等等，接下来小编给大家介绍一个简单的。
仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进。
只要大家清楚了上述的“三二”原则，就可以清楚的知道如果下面松弛怎么恢复了。出现该问题大家不用感觉难以启齿，通过以上好的建议及时缩阴才是正确的选择，如果不知道该怎么做，上述提到的方法值得收藏！
