科学体控促健康，遵循规律是前提，把握代谢黄金108天是关键

人体是一个庞大而复杂的循环系统，其中的运作周而复始，循环往复。细胞是构成生命的最基本单位，所有生命活动都是由细胞完成的，生命是细胞更新换代不断延续的过程，生命的动力源也来自于人体内细胞的健康程度。

人体细胞更新周期一般为90-180天（神经组织细胞除外），你的身体里的所有细胞完成一次更新需要七年时间。一般情况下，人体会在半年内更新掉身体的98%组织的细胞，如果我们在当下做好排毒和给予身体细胞需要的优质的材料，在半年后我们就会收获一个相对健康崭新的自己，这是因为我们身上的细胞在不断进行自我更新。

现代人，由于生活饮食习惯所致，脂肪等物质过度摄入，由此带来的健康问题也日益突出，并且影响到越来越多的人。要想解决这些健康隐患，首先我们要深刻认识自身的新陈代谢规律，找对问题才能从本质上解决问题。

人体的新陈代谢周期是90-180天左右，人体脂肪细胞的交替代谢，大致也是这样一个周期，大多数人的具体代谢周期基本都是108天左右。一般成年以后，人体内的脂肪细胞数量基本就保持不变了，一些常规性的体控方式（比如燃脂运动），改变只是脂肪细胞的大小。而脂肪细胞是有记忆的，如果常规的体控方式坚持的时间没有达到脂肪细胞更新代谢的108天甚至更久，很可能最后脂肪赘肉大肚腩还会长回原来的地方，人们所说的反弹即源于此。

新陈代谢不好，体态失控，一方面要从日常的饮食着手，一定要多吃一些新鲜的蔬菜水果，饭菜，最好要以清淡为主，不要吃太油腻的东西，不要吃太辣，刺激性的东西，热量很比较高的东西也要少吃。另外一定要注意，不要吃零食，尤其是一些甜食，一定要少吃。总的来说，就是要严格控制脂肪淀粉糖分等营养物质的过度摄入。另一方面，要扭转体态失控的不健康状态，不论采用何种方式，一定要懂得坚持，把握好108天这个人体新陈代谢的黄金周期。