长跑是长距离、高强度的运动，在长距离跑后比较容易出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛。这种肌肉在锻炼后24小时后出现酸痛的现象，在运动医学上也称为"延迟性肌肉酸痛症"。而避免肌肉酸痛的出现，需要学......

长跑是需要很强体力的运动项目，由于长跑过程的体力快速的消耗，这就需要在长跑前就进行一些能量的补充。在长跑前可以吃什么食物作为辅助来提高成绩？又有哪些食物能够帮助激发能量呢？巧克力巧克力中的能量和营养丰富，是一种......

漫画：多地高校取消运动会长跑项目据中国之声《新闻纵横》报道，上个月，广州、上海、湖北等地大中院校，相继发生了4起学生在参加长跑运动时猝死的事件。紧接着，武汉、西安等地部分高校，以安全为由，取消了校运会上的长跑比赛项......

一般情况下，长跑会瘦腿，不会长肌肉。具体分析如下：长跑是一种有氧运动，可以促进脂肪燃烧和代谢。在长时间的有氧运动中，身体消耗的主要能量来自脂肪储备。通过长期持续地长跑训练，可以逐渐减少体脂肪含量，包括腿部的脂肪，从而......

15岁男孩小飞最终还是没能“跑赢”死神的脚步，医生经过半个多小时的全力抢救依然无力回天。昨天，记者从武汉多家医院急诊科获悉，入冬以来已发生多起感冒后运动引起猝死的病例。专家提醒说，感冒容易诱发心肌炎，运动会加速心......

长跑是很多人在冬季经常进行的一项体育活动，它可以提高体质健康水平特别是耐力素质水平。那么，在冬季长跑锻炼能给我们带来哪些益处呢?下面就跟小编一起去看看长跑的13个好处吧。1、肌肉。长期中长跑可增強肺部呼吸肌、......

长跑是一项运动量较大，持续时间较长的运动，体力消耗很大，内脏器官负担重，所以必须掌握正确运动和呼吸方法，以及注意事项，下面就来了解一下长跑的方法和注意事项。长跑的正确方法上肢运动的正确方法长跑的时候身体上肢要正直......

跑步的时候扭伤，肌肉酸痛，肌肉拉伤是常见的运动损伤，也有人在长跑后会出现脚掌疼的现象，那么长跑脚掌疼是什么原因呢?长跑时脚掌疼的常见原因一是动作不正确，踝关节的灵活性差，跑步的时候脚掌撞击地面过重或时间过长导致。......

长跑是人们现在比较热衷的运动，除了长跑前的准备和长跑时的各种技巧之外，长跑后的注意事项也是很重要的。那么在长跑之后我们应该注意哪些方面吗？长跑后不宜立即蹲坐休息跑完后，不要立即蹲坐休息。因为在跑步中人体全身上......

长跑小腿酸痛需要根据引起症状的具体病因，对因治疗。通常是生理性原因，或者肌肉劳损、筋膜炎等病理性原因导致。一、生理性原因运动强度过大产生较多乳酸，在肌肉部位堆积形成。建议多休息，不需要特殊处理治疗。如果乳酸堆......

陈圳森常参加长跑比赛关注理由海峡都市报7月30日讯漳州籍北大学子陈圳森，在7月20日的一场长跑活动中，突发热射病(极重度中暑)昏迷不醒。经过抢救，陈圳森已苏醒过来，但肝功能和肾功能受损，凝血功能异常紊乱，暂时只能通过输血......

长跑是一项运动量较大，持续时间较长的运动，由于体力消耗很大，内脏器官负担中，所以长跑时掌握正确的呼吸节奏才能更好的改善气体交换和血液循环，提高长跑能力，那么长跑时怎样呼吸呢?长跑用鼻子呼吸长跑的时候最好用鼻子呼吸，......

爱好跑步的人群，尤其是练习长跑的人群，在跑步的时候常会出现肚子疼的现象，尤其是早晨晨跑更容易出现这种现象，那么长跑时肚子疼怎么回事呢？跑前准备活动不足长跑前没有做好准备活动，内脏器官不能适应剧烈运动的需要，例如，心脏......

坚持练习长跑，能有效增强大脑皮质功能和身体其他器官的功能，不但增强了体质，也可以提高跑步的技术水平，但是很多人长跑后会出现肌肉酸痛现象，那么长跑后为何肌肉酸痛呢?运动强度过大导致长跑的时候主要靠下肢肌肉收缩力量......

长跑对于人的健康非常有好处，但是长跑需要的耐力和体力比寻常运动更多，那么长跑有什么要注意的？长跑有什么要注意的1、做好热身进行长跑前,应做好热身准备,可以采用小步慢跑、压腿、活动身体的各个关节,当感到身上有些出......

长跑是很锻炼人耐力的运动。长跑不仅需要耐力，还需要很强的体力去完成。尤其是长跑运动员，而长距离跑的成绩主要取决于有机体的有氧能力，速度训练水平。那么长跑有一些什么技巧可以帮助更好的完成长跑呢？长跑的练习方法又......

冬季进行长跑，但是由于天气寒冷，穿什么去长跑也是值得我们注意的，不像夏天可以简单的穿个短袖短裤就跑。那么在冬季长跑中我们要穿什么呢？冬季长跑中要穿什么冬季不仅气温低，刺骨的寒风。在这样的天气里面进行长跑，是需要好......

上海国际马拉松赛(以下简称：“上马”)是上海传统的大型体育赛事，今年是第21届。2016年“上马”将于10月30日(周日)举行，途经黄浦、静安和徐汇3个行政区。“上马”赛事简介“上马”共设置全程马拉松、半程马拉松、10公里......

我们经常在电视上观看体育比赛，长跑运动员细长的双腿给我们留下很深的印象，那么长跑有助于瘦腿吗？长跑有助于瘦腿吗对瘦腿有一定的帮助，长距离跑主要锻炼身体的耐力，那么对于慢肌纤维是促进作用，而慢肌纤维的形态较为修长，呈......

毛主席曾经说过：“凡是能够做到的，都要提倡，做体操，打球类，跑跑步，爬山，游水，打太极拳及各种各色的体育运动。”长跑作为跑步的一个门类自然也是包括其中的。那长跑有怎样的好处和坏处呢？长跑的好处锻炼意志选择长跑就要一年四......