我们知道要训练好核心肌群，才能增加健身效果，那么就一定要做好平板支撑，但你真的知道正确的平板支撑该怎么做吗？错误的平板支撑姿势，不只会降低训练成效，更有可能会连带造成做其他训练时也姿势不良，适得其反。以下这篇文章，就......

拥有性感迷人的8块腹肌是大多数人的健身目标，而锻炼腹肌的动作很多，那近年来风靡全球的平板支撑能练出腹肌吗？平板支撑能练出腹肌吗能。平板支撑主要是针对核心肌肉群锻炼的动作，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等......

生活中平板支撑可以说是比较火的一个锻炼动作，能帮你锻炼核心肌群，塑造形体，好处很多，但是也有妹纸会担心，做平板支撑时手臂是需要撑地的，那自己做平板支撑手臂会变粗吗？平板支撑手臂会变粗吗一般来说不会的。标准的平板支撑......

平板支撑是静态的核心力量练习动作，简便易行效果显著，那么如此优秀平板支撑怎么做才对呢？前臂承重前臂承重不是要求简简单单的把前臂放在地上，而是要求肱三头肌主动收缩，使前臂给地面一个对抗力来分解肘关节的压力。实际练......

平板支撑是很好的健身动作，对于减肥它能否将其拿下呢？我们来看看。平板支撑减肥吗平板支撑对减肥没什么帮助。平板支撑是主要锻炼腹部核心力量的训练，主要是静力性收缩，不属于有氧运动范围，所以没有太好的减脂效果，也就对于......

平板支撑非常流行，相关的竞赛也是层出不穷，不少小伙伴跃跃欲试，那么平板支撑比赛会伤腰吗？平板支撑比赛会伤腰吗受伤的风险很大，平板支撑的大问题就是塌腰，这是大多数人都会出现的问题，何况是在比赛中，为了获得胜利常常忽略身......

要知道如果一个人有驼背的现象，看起来是很不美观的，于是有驼背的人可能会想尽办法来纠正，那现在比较热门的运动平板支撑能治疗驼背吗？平板支撑能治疗驼背吗正确的平板支撑锻炼对治疗驼背有帮助。在练平板支撑时，动作正确，躯......

男生如果拥有发达的胸肌是很性感的，也给人一种安全感，而为了能练出胸肌，会尝试各种锻炼方法。那现在很热门的平板支撑能练胸肌吗？平板支撑能练胸肌吗有一定的帮助。平板支撑虽然主要锻炼的是核心肌群，对腹部肌肉的刺激最大......

平板支撑是眼下最流行的无器械运动，但是有的人做平板支撑的时候却感觉十分疲累，而且还会有腰疼的现象。为什么做平板支撑会腰疼呢？平板支撑为什么腰疼做平板支撑会腰疼，这可能是因为腰椎损伤、腰间盘突出引起的。所以平板......

平板支撑是锻炼平衡与核心肌群的运动，许多朋友在锻炼的过程中出现撑不住的情况，那么我们应该如何解决呢？把动作做标准很多人之所以做平板支撑时撑不住，是因为动作不标准，出现臀部上翘、腰部下沉、头部后仰等错误动作，全身重......

说起平板支撑这个近些年风靡全球的动作，虽然说很多人平时也在练，但是练习过程中也还是存在有一定的疑问，如平板支撑腿要并拢吗？平板支撑腿要并拢吗最好是并拢。做平板支撑时建议是将双腿并拢，不仅比分开省力一些，而且双腿并......

跑步和平板支撑常常出现在大家的训练计划中，那么二者的先后顺序有什么道理吗？下面我们一起来看看。如果你想提高减肥效率先平板支撑再跑步。先做平板支撑能够将前期供能的主体糖给消耗，之后进行跑步时，能更快进入脂肪供能......

健身运动要讲究科学化，有氧运动和无氧运动相结合是较为理想的，那么掌握自己运动的属性就很重要，那么平板支撑是有氧还是无氧呢？平板支撑是有氧还是无氧毫无疑问是有氧运动。无论是从供能主体还是心率区间来看，平板支撑都是......

凡事都有好和坏，今天我们不说好，光说坏，下面我们来了解一下受到热捧的平板支撑的坏处。腰椎被压迫生活中，大部分人由于久坐少动，腹肌和腰肌力量本来就较差，平板支撑时，很难使骨盆保持正中而不前倾塌腰。当身体不能维持一条直......

平板支撑在近几年可以说是风靡全球，不过因为平板支撑主要是针对腹部部位的运动，所以一部分不能做会增加腹压运动的人会担心，平板支撑会不会增加腹压？平板支撑会增加腹压吗会。腹压可由肌肉收缩时产生，而做平板支撑时要求腹......

一般孕妇在在孕期可以做一些有氧运动，但是有很多的运动都是不能做的，那么孕妇做平板支撑合适吗？下面我们一起来看看吧！孕妇可以做平板支撑吗孕妇不适合做平板支撑。平板支撑需要腹部用力，这可能会挤压到胎儿，从而引发宫缩而......

现在很多人喜欢做平板支撑来锻炼，而多数人认为这个动作很简单，强度不大，为了节省时间，就没有热身的习惯，那做平板支撑需要热身吗？平板支撑需要热身吗需要。尽管平板支撑是静力抗阻力运动，但是也是需要做好热身准备活动的，热身......

这几年平板支撑可以说是广受欢迎的运动，不少妹纸会用其来锻炼腹肌、减脂，带来的好处多多，但是由于女生有特殊生理期，因此有妹纸会有疑问，自己在经期可以做平板支撑吗？女性做平板支撑的好处锻炼腹肌平板支撑锻炼主要针对的肌......

你有没有过这种尴尬，尽管没有怀孕但是甩不掉的“大肚子”总是让人产生你是孕妇的错觉。甩掉这种尴尬，拥有平坦小腹，下面，乐哈网小编教你一种能够有效减掉小肚腩的运动——平板支撑。平板支撑不需要任何运动器械，只有一个动......

大家做平板支撑一般是在瑜伽垫上做的，这时就会有人纠结，自己要不要穿鞋来做，那到底做平板支撑要穿鞋吗？平板支撑脚怎么放两脚脚尖并拢，脚背笔直。在做平板支撑时，脚和手臂一样是一个支撑点，如果脚背倾斜，脚部分叉的话不太容易......