首页 > 养生攻略 > 减肥瘦身 > 吃木耳减肥吗

吃木耳减肥吗

来源:养乐谷    阅读: 2.96W 次
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

木耳的营养成分十分丰富,其食疗保健的效果也很好。那么对于想要减肥的人来说,可以吃木耳吗?吃木耳减肥吗?

吃木耳可以减肥吗

吃木耳可以减肥。木耳中含有膳食纤维,在胃中可以增大食物容积,增加饱腹感,减少正餐的食物摄入量;在肠道中可以吸收水分,增大粪便体积,利便排毒,从而达到减肥目的。

吃木耳减肥吗

吃木耳减肥效果怎么样

吃木耳减肥作用有限。木耳的确有加速胃肠道食物排空及加速脂肪燃烧的功效,但毕竟人每日进食木耳有限,仅仅靠吃木耳减肥,效果是不明显的。

吃木耳减肥吗 第2张

怎么吃木耳减肥

木耳宜清炒或者凉拌、做汤,清淡的烹饪方式更有利于减肥。如醋拌木耳、木耳豆腐汤等。再配以低热量的主食如玉米、马铃薯、燕麦、红薯等食用,减肥效果较好。

吃木耳减肥吗 第3张

木耳减肥食谱

黑木耳粥

材料:水发木耳50克,粳米100克。

做法:木耳洗净,撕成小朵;粳米淘洗干净。锅中加清水适量,放入粳米、木耳同煮成粥,再加盐调味即可。

吃木耳减肥吗 第4张

凉拌黑木耳

材料:木耳50g、红椒1个、香菜适量,盐、生抽、香油、陈醋、白糖适量。

做法:木耳泡发,洗净,撕成小朵。木耳焯水放入大碗备用。红椒切细丝,香菜切段,放入碗中。再将适量的盐、生抽、糖、陈醋和香油淋在木耳上,拌匀即可。

吃木耳减肥吗 第5张

木耳的营养成分十分丰富,其食疗保健的效果也很好。那么对于想要减肥的人来说,可以吃木耳吗?吃木耳减肥吗?

吃木耳有什么好处

木耳是人体的清道夫,含有丰富的纤维素和植物胶原,能促消化,利便排毒。由此可起到预防直肠癌及消化系统癌症的作用。木耳还含有丰富的铁、铜离子,能补血、乌发。对预防心脑血管疾病也有一定作用。

吃木耳减肥吗 第6张

哪些食物有助减肥

全谷物、杂粮、蔬菜、水果、菌类等食物都含有丰富的膳食纤维,通过多吃富含纤维素的食物,增加饱腹感,从而控制食欲,减少高脂高热量的食物摄入,是有助于减肥的。

吃木耳减肥吗 第7张

运动养生
养生日历
穴位养生
母婴保健
疾病预防
减肥瘦身
养生小妙招
中医养生