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发胖的原因有哪些 这样会毁掉你的减肥成果

来源:养乐谷    阅读: 2.65W 次
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看着别人减肥好容易啊~再看看自己,怎么就那么难啊!你有没有想过,你可能养成了“发胖习惯”!毕竟这种不知不觉养成的“肥胖习惯”最要命了!
以下是几个常见的“发胖小习惯“,看看自己中了多少吧!

什么情况下会发胖

5 ~ 10 分钟就吃完一餐

进食速度快 = 没有充分咀嚼。进食速度快的话,为了消化会优先使用酵素,导致能帮助代谢的酵素作用减弱,最后容易发胖。

发胖的原因有哪些 这样会毁掉你的减肥成果

喜欢浓郁的口味

无论吃什么都要淋上酱油或浓郁酱汁,俗称重口味的人要注意了~过量摄取盐分会导致水肿,这也是发胖的根源之一。

如果自己下厨的话,最好选择用少许的盐和调味用品,让自己习惯清淡的口味。

喜欢单品菜色

菜品单一,不仅热量高,而且容易导致营养不均匀使新陈代谢变差。菜色数量多才能均衡摄取营养。

喜欢喝甜的饮料

减肥千万别喝饮料!外头所贩卖的饮料,十之八九都是高糖分的饮品~高糖分的饮料对自己的身体绝对是百害啊~并且长起肉来真的没商量啊~

补充水分时,选择冷饮

有人不仅喜欢喝饮料!并且还喜欢喝冰的饮料...喝饮料已经够糟糕的了,喝冰的更是雪上加霜啊!因为内脏温度下降会让新陈代谢变得缓慢。所以要多选择温热的饮品,让身体从内脏开始温热起来。

饭后莫名其妙又想继续吃

明明肚子很饱了,可是嘴巴又想吃东西......这大概就是大部分胖子瘦不下来的原因吧!

饭后立马停止进食!!切记啊切记!这一点很重要,不要坐在沙发上煲剧的你不知不觉又吃了好几百大卡的热量!那些都是肉啊!

减肥不仅仅代表了运动和节食,更是意味着生活中的方方面面,严格管理自己的生活习惯,做到坚持、坚持、再坚持!

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