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气虚引起的便秘怎么办 8种方法有效补气通便

来源:养乐谷    阅读: 2.94W 次
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人体元气不足之后,会引起一系列的病理表现,而便秘就是其中一种,那么,气虚引起的便秘怎么办?气虚引起的便秘怎么调理?

增加食物的摄入量

摄入的食物过少,对肠道的刺激减少,反射性蠕动减弱,会造成便秘的发生,平时切忌节食减肥,摄入足量的食物,年轻爱美的女性要特别注意。

气虚引起的便秘怎么办 8种方法有效补气通便

多吃高纤维食物

饮食过于精细也会减少对肠道的刺激,导致肠道蠕动的速度变慢,增加含有大量纤维素的食物的摄入,比如各各种新鲜的蔬菜,粗粮等等,可以扩充粪便体积,促进肠胃蠕动。

一定要多喝水

日常要尽量多喝些白开水,每天喝水保证在6-8杯,尤其是早晨空腹时喝杯白开水,最能刺激肠道,软化干燥的粪便,治疗便秘。

增加活动量

活动太少,同样会影响到肠道的蠕动速度,适量的增加户外运动,有利于促进肠道蠕动,每天保证半小时的运动量即可帮助缓解便秘现象。

人体元气不足之后,会引起一系列的病理表现,而便秘就是其中一种,那么,气虚引起的便秘怎么办?气虚引起的便秘怎么调理?

不要总是忍着

想排便的时候,不管出于什么原因都要及时的排掉,总是忍便会慢慢造成肠道反应迟钝,导致便秘,而且毒素会被反复吸收,非常伤害身体。

定时排便

平时除了不要忍便外,还应该养成定时排便的习惯,可以在早晨肠道蠕动最佳时,不管有没有便意,都建议到厕所蹲一蹲,每次10分钟左右就好,慢慢就可以养成到点排便的习惯。

饭后别马上吃水果

食物进入到胃后,要经过1-2小时的消化,才能慢慢排出,饭后马上吃水果,会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,在胃内停留时间过长,进而引起腹胀,便秘等症状。

养成良好生活习惯

睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等都会引起便秘,所以,改善便秘还要养成良好的生活习惯,每晚11点前入睡,保暖开朗的心情。

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