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牛蒡根和什么一起喝可以减肥 喝牛蒡茶一个月能瘦多少斤

发布时间:2020-09-11   来源:养乐谷    阅读: 2.14W 次
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买了一些牛蒡根来泡水喝,听说这个喝了可以减肥,效果还挺好的,就决定试试,但不知道这牛蒡根和什么一起喝可以减肥呢?

牛蒡根和什么一起喝可以减肥 喝牛蒡茶一个月能瘦多少斤

牛蒡根和什么一起喝可以减肥

牛蒡根决明茶

材料:牛蒡根10克,决明子15克。

做法

1、用温水冲洗牛蒡根、决明子表面的灰尘和脏物。

2、然后放入泡茶壶中,倒入适量沸开水冲泡。

3、加盖闷泡10分钟,待水温至60度以下即可饮用。

4、酌情加入适量蜂蜜或冰糖调味,口感更好。

功效:决明子味苦,性微寒,入肝、肾经,具有清肝明目,润肠通便的功效,搭配牛蒡根通便减肥效果会更好,还能护肝,可用于肝火目赤,肠燥便秘的症状。

牛蒡根山楂茶

材料:牛蒡根10克,山楂3克。

做法

1、将牛蒡根和山楂洗净。

2、然后放入锅中煮,煮10-15分钟左右即可饮用。

功效:绞股蓝和山楂都具有一定的辅助减肥作用,食用后还可益气补脾、消食导滞、降脂、降血压。

喝牛蒡茶一个月能瘦多少斤

因人而异。

减肥就是控制热量摄入的过程,通过喝牛蒡茶来增加身体饱腹感,和喝水差不多,起到减少其他饮食摄入,避免增加热量的目的,同时借助其含有的膳食纤维,帮助排泄,减少脂肪的吸收,从而辅助人体减肥,但具体一个月能瘦下来多少,还需根据每个人的情况来定。

如在喝牛蒡茶期间同时做好控制饮食和适量运动的前提下,一个瘦3-5斤是没问题的,但若是不控制饮食也不运动,光喝牛蒡茶减肥可能效果不明显,还可能因为多吃不运动而长胖。

牛蒡茶怎么喝减肥最快

1、饭前喝

牛蒡茶放在饭前1小时左右喝,可以提供一定的饱腹感,控制正餐食欲,起到辅助减肥的作用。

2、控制饮食、增加运动

想要更快的减肥,饮食上要注意低糖低脂低热量,建议选择多吃水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入。

同时进行适量的运动锻炼,加速人体新陈代谢,加强心肺功能,帮助减肥,建议选择适合自己、又能够长久坚持的锻炼方式,如:跳绳、骑自行车、散步、慢跑、瑜伽、跳健身操、舞蹈等有趣好玩的运动项目,每周进行3-4次,每次不少于30分钟的运动为宜。

长期喝牛蒡茶有什么副作用

适量喝对人体并无什么副作用。

牛蒡根中含有多种氨基酸、牛蒡甙、菊糖、纤维素、蛋白质等营养成分,适量泡水饮用可以可以起到清热、疏散风热、利咽等功效,但是其性寒,并不建议长期大量泡茶喝,以免对肠胃刺激较大,引发腹痛、腹泻等不适症状;还有可能会加重体内寒气,出现手脚冰凉、冒冷汗等情况,因此牛蒡根最好一次泡5-8克为宜。

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