每年夏天过去之后，很多人以为就会凉快了，其实还要等“秋老虎”过去之后天气才会慢慢转凉，那么秋老虎从什么时候开始呢？
秋老虎一般是在立秋之后出现，结束于处暑节气左右，其持续时间为7—15天，也就是每年的8、9月之交。气象学上指处暑节气后连续5天最高温度在35℃以上的时间段。
这种天气出现的原因是南退后的副热带高压又再度控制江淮及附近地区，形成连日晴朗、日射强烈因素相关。
因为在“秋老虎”期间，西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升，重新出现暑热天气，人们感到炎热难受，这短期回热天气，就像一只老虎一样蛮横霸道，所以民间称这段时间为“秋老虎”。这种回热天气欧洲称之为“老妇夏”天气，北美人称之为“印第安夏”天气。
每年秋老虎控制的时间有长有短，多在半个月至二个月不等。
有时秋老虎来了去，去了又回头；有不少年份，立秋热，处暑依然热，故有大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑的说法，这种夏秋连热的情况出现。
1.劳逸结合，早睡早起，保持充足的睡眠。
2.尽量使用自然风降温，如果开空调，时间不宜过长，注意换气，避免直吹。
3.要多饮水，可以喝一些莲子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、绿豆汤、豆浆、果汁等。
4.多吃一些新鲜水果蔬菜，但可能会伤及脾胃的寒凉饮食，如西瓜、梨、黄瓜等要少吃。
5.不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒，多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。
6.立秋后可以适当吃一些肉食，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等，以弥补盛夏为了清热解暑饮食过于清淡的损耗。
7.凉爽的早晚，选择适合自身的锻炼项目：慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等，循序渐进，持之以恒，能达到保健强身的作用。
