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青豆的营养价值及功效

来源:养乐谷    阅读: 2.66W 次
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青豆是一种日常生活中常见的食物,那么青豆的营养成分有什么?

青豆的营养成分

青豆含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、维生素E、钾、磷、钙、镁等成分。

青豆的营养价值及功效

补充蛋白质

青豆含有蛋白质,不仅量高而且质优,可与肉、蛋中的蛋白质相媲美,易被人体吸收利用,是植物食物中唯一含有完全蛋白质的食物。

青豆的营养价值及功效 第2张

促进儿童骨骼发育

青豆富含矿物质,镁元素可调节人体生理机能,对儿童骨骼发育也有重要影响。

青豆的营养价值及功效 第3张

健脑

青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。

青豆的营养价值及功效 第4张

青豆是一种日常生活中常见的食物,那么青豆的营养成分有什么?

防治骨质疏松

青豆中还含有微量功能性成分黄酮类化合物,特别是大豆异黄酮,被称为天然植物雌激素,可改善妇女更年期的不适,防治骨质疏松。

青豆的营养价值及功效 第5张

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