火龙果是一种营养价值比较高的水果，富含维生素C、花青素、矿物质等营养成分，而且汁水丰富，口感脆爽，还具有很好的通便效果，但市面上有两种火龙果，一种是白心的，一种是红心的，不知道这两种哪种通便效果更好呢？
红心火龙果的通便效果更好。
红白心火龙果都是性凉，含有丰富水分、果胶、纤维素等成分的水果，食用具有很好的润肠通便作用，但两者相对比的话，红心火龙果含有的红色色素即花青素，水溶性很强，不被人体所消化和吸收，会随着尿液或大便排出体外，进一步起到调节肠胃功能、排毒养颜、润肠通便、辅助减肥的作用，其通便效果更胜一筹。
1、火龙果性寒，其寒凉性质具有滑利肠道的作用。
2、火龙果富含水分，，一个200克的火龙果中中含水分167.5克，而水分可增加粪便中的含水量，有润肠通便作用。
3、火龙果富含果胶，而果胶具有很强的吸附性、持水性，可增加肠道内粪便的水分湿度和软度，进而具有排便功能。
4、火龙果富含纤维素，膳食纤维成分可促进肠胃蠕动，减少食物在肠道中停留时间，在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。
早起空腹后吃火龙果通便效果最好。
早起空腹时人肠胃中的胃酸含量较高，此时吸收消化食物的速度最快，吃进去的火龙果能马上进入肠道，并加快肠胃蠕动，增加粪便水分，排出宿便，相比其他时间吃火龙果通便的效果要更明显，但这种排便现象可能会像腹泻一样呈稀释状，一般无需吃药止泻，只要停吃火龙果就能缓解恢复。
待在结肠的肠腔里。
几天不排大便，大便依然待在结肠的肠腔里，但长时间不排大便会导致大便中的水分会过度的被结肠黏膜吸收，从而出现大便变得越来越干燥和越来越坚硬，也就越来越难以排出，排出时还容易撑裂肛门，引起肛裂。如果过于用力，还可能会导致脱肛，痔区充血则容易诱发痔疮等疾病，诱发大肠癌的风险也会增大。
1、平时不要忍便，也许之后便意没了，但并不是大便没了，大便其实还停留在肠道内，如果不能及时把大便排出，周而复始，这“忍住的大便”就变成了俗称的“宿便”，而宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。
2、排便要趁早，建议养成定期排便的习惯，早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。
3、如果是便秘的病人，数天没有排大便，可以考虑先用灌肠的方法，将大便灌出，否则容易导致粪石性肠梗阻。
天天适量吃对健康并无危害。
火龙果营养丰富，食用价值高，天天适量吃对健康有通便、减肥、美颜、增强抵抗力等功效，但不能吃多，因为因为火龙果性凉，食用之后会增加体内的寒凉之气，吃多了容易增加肠道润滑程度，吃多了容易引起大便溏稀、腹泻等症状，特别是体质偏寒者更要少吃，而且火龙果中含有果糖和葡萄糖，如果不控制好食用量，吃多了也是有引起发胖的可能性。
