芒果中含有丰富的维生素C，比桔子、草莓等水果都要多，因为它能提高机体的免疫功能。那么，芒果一天吃多少合适？芒果的功效是什么？下面让我们一起来了解一下吧。
芒果一天吃1-3个左右
大的芒果一天只需要一到两个就可以了，而小的需要吃两到三个左右。它含有3.8%的维他命A，是杏仁的1倍。维生素C也比桔子和草莓多。芒果含有丰富的糖、蛋白质和钙、磷、铁等营养物质。芒果不仅味道鲜美，而且富含维生素A、C及钙质，中医认为芒果味甘、酸、性凉，具有开胃止呕、生津解渴、止晕眩、胃热烦渴、呕吐、晕车、晕船等症状。
芒果的功效
1、用开水代茶喝可以消炎：有慢性咽喉炎、嗓子干痒的人可以用芒果煎水喝，具有消炎、润喉的功效，但要注意，芒果属于温和的食物，对皮肤过敏的人要尽量不要多吃。
2、防治心血管疾病：芒果含有丰富的维他命C，经常食用芒果可以补充人体所需的维他命C，还可以降低甘油三酯和胆固醇，对心血管疾病有一定的帮助。
3、具有杀菌祛痰止咳的功效：芒果中含有的芒果甙具有祛痰止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症状也有一定的帮助，具有抑制感冒病毒的作用。
以上就是关于芒果一天吃多少合适的介绍，希望分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
