众所周知，抵抗力下降会导致感冒、流感、上呼吸道感染等疾病，在平常生活中大家应该均衡饮食、不要熬夜，在饮食上需要多补充维生素、补充蛋白质，接下来让我们一起看看吧！
抵抗力和免疫力差怎么办
1、饮食
想要增加抵抗力和免疫力需要保证营养均衡，不能挑食、偏食，可以适当进食鸡蛋、牛奶、豆制品等富含优质蛋白的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，可以补充人体所需的微量元素和矿物质。
2、生活作息
应该注意规律的作息，保证充足的睡眠，避免劳累，日常生活中保持情绪平稳，不要过分焦虑、紧张，避免过度饮酒、吸烟。
3、运动
多参加体育锻炼，可以进行慢跑、游泳等有氧运动，提高心肺功能，尽可能多参加户外活动等。
免疫力下降的原因
1、长期营养不良
由于长期的挑食、偏食或者素食主义者，摄入蛋白质不足，导致体内免疫球蛋白合成不足，进而影响免疫系统，出现免疫力下降。
2、缺乏锻炼
锻炼可以增强体质，进而提高机体的免疫力，而缺乏锻炼，可能会引起机体免疫力下降等。
3、劳累
过度的劳累，如长期熬夜、加班等会导致人体免疫力下降。
4、衰老
人体随着年龄增长，免疫力由弱到强，进入老年又逐渐衰退。所以衰老也会出现免疫力的下降。
5、患有某些疾病
当患有某些疾病如结核、肿瘤等时，由于机体处于消耗状态，后期可会出现免疫力下降，继发感染等。
