1、头晕和眩晕
先兆中暑时，头部可能感到晕眩或头晕。这是因为暑热环境使身体过热，血液流向皮肤以降低体温，导致血液供应到脑部减少，从而引起头晕和眩晕感。
2、乏力和疲劳
在高温环境中，身体需要更多的能量来维持体温平衡。如果长时间暴露在高温环境中，身体会消耗过多的能量，导致乏力和疲劳感。
3、头痛
暑热环境下的先兆中暑常伴随头痛。头痛可能是由身体脱水、血液循环不足以及神经系统受热影响而引起的。这种头痛可能会逐渐加重，因此不能忽视这个症状。
4、失眠和睡眠质量下降
高温环境会影响人的睡眠。先兆中暑时，身体感到不适，可能导致睡眠质量下降，甚至失眠。失眠和睡眠质量下降会进一步影响身体的恢复和调节。
5、神经系统症状
先兆中暑还可能导致一些神经系统方面的症状。一般包括注意力不集中、思维迟缓、反应迟钝、记忆力下降等。这些症状可能是由身体过热导致神经元受损或代谢紊乱引起的。
6、肌肉抽筋
中暑前的先兆阶段，肌肉抽筋也是常见的症状之一。这是因为体内电解质的平衡受到干扰，特别是钠、钾等电解质含量不足时，肌肉就容易发生抽搐。
如果出现这些先兆中暑的症状，建议立即采取措施，避免进一步危险。尽快离开高温环境，寻找阴凉处休息，并及时补充体液，饮用适量的水或含有电解质的饮料。如果症状持续或恶化，应及时就医寻求专业医生的帮助。
为了避免中暑，应注意防范措施，如避免在高温时段外出，穿着透气轻便的衣物，戴上宽檐帽子和太阳镜，避免剧烈运动或过度用力，定期补充水分等。提前识别和注意先兆中暑的症状，有助于及时采取措施，避免中暑发生。
