2、冷敷
将冷敷物，如冰袋或湿冷毛巾放在额头、颞部或后颈部。冷敷可以收缩血管，减少炎症和痛觉传导，从而缓解头疼。每次冷敷大约十五分钟，可以多次重复。注意避免直接将冰袋直接放在皮肤上，以免造成冻伤。
3、适度运动
进行适度的有氧运动，如散步或缓和的瑜伽。运动可以促进血液循环，释放身体的自然止痛荷尔蒙，缓解头疼症状。避免剧烈运动或过度劳累，以免头疼加重。
4、深部按摩
轻轻按摩太阳穴、额头、颈部和肩膀等部位，可以缓解头疼。按摩可以放松紧张的肌肉，促进血液循环和淋巴流动，减轻头疼的不适。使用适量的按摩油或精油可以增强按摩效果。
5、调整环境
保持光线柔和、避免强光刺激，尽量保持室内清凉和通风。关闭电子设备和减少噪音刺激可以有助于减轻头疼。创造一个舒适、宁静的环境可有助于缓解疼痛和提升舒适感。
如果头疼持续或加重，或伴随其他严重症状，应立即就医咨询专业医生。此外，饮食均衡、保持充足的休息，有助于缓解症状。
