一般情况下，减肥期间可以吃鸡腿，但是鸡腿不能太油腻，鸡腿是属于热量比较高的食物，每100g鸡腿中所含热量大约是214卡，不过鸡腿还同时富含大量的蛋白质、钙质、脂肪喝微量元素等。所以得运用合适的烹饪方式，一般采用水煮的方式，水煮的鸡腿油脂不会太高。
不过建议不要鸡皮不要一起摄取，因为鸡皮属于纯脂肪类的食物，热量非常高，每100g鸡皮中所含热量大约是440卡，所以食用鸡腿时，建议去皮食用。减肥时还可以吃水煮鸡胸脯，可以起到增肌的效果。
在减肥期间，饮食上应该多样化，多吃一些新鲜的蔬菜、水果和粗粮，可以有很好的饱腹感，而且还这里面含有丰富的膳食纤维，热量不高，非常适合减肥期间。
但注意一定不能吃油腻、油炸、高热量食物，同时应加强体育锻炼并持之以恒，养成良好的生活习惯，按时休息才能维持已减下来的体重。
