对大多数人来说，都希望有健美的身材，但是生活当中过于慵懒，或者是饮食不良，或者是经常久坐，往往会导致腰腹肥大，显得比较臃肿，这不但会影响身材，对健康也会造成不良的影响，所以说可以通过一定的方法来，达到瘦肚子瘦腰的作用，方法是比较多的，健身饮食调理，或者是寻求整形医生的帮助等等，我们来看一下这方面的内容。
食疗瘦肚子和腰有什么方法
仰卧起坐
仰卧起坐主要是瘦腹部上部分的，可以每天做4-5组，每组20个，一开始的时候可以少做点，可以做3-4组，时间长了坚持做，慢慢的增加数量，就可以见到非常满意的效果，一定要坚持做哦!三天打鱼两天晒网的做法可能会使得效果大打折扣。
屈腿运动
这个是锻炼腹部的下部分的，可以每天做3-4组，每组10个，将腿放在床的外面，注意需要在比较硬的床上才好，屁股上面的部分放在床上，仰卧，将腿抬起与身体呈直线，然后慢慢的将腿向上抬，直到腿与身体呈现出90度，也不需要做的太快，可以慢慢的做，坚持做，很快就可以见到效果。
扭腰运动
可以站立着做扭腰的运动，可以向左扭和向右扭，可以向两边各扭60次，坚持锻炼很快就可以见到效果。
以上简单的了解了瘦肚子跟腰的方法，上面只是简单的了解了几种运动式的瘦肚子瘦腰的方法，只要坚持运动健身，同时加强饮食调理，一般都能取得比较不错的作用，当然对于顽固性的肥胖，也可以通过一些整形的方法来治疗。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
