统计数据显示,久坐影响着全球半数以上人口的健康。我们常提醒办公室的久坐一族注意运动,其实这对患有心血管疾病的人来说更加重要。加拿大一项最新研究称,心脏病患者每过一小会就起身做做低强度运动,可以显著降低早亡风险。
加拿大阿尔伯塔大学研究人员对132名平均年龄63岁的冠心病人运动状况进行5天追踪分析。结果显示,心脏病人最适当的运动时长为7分钟,运动时间间隔为20分钟,也就是说,患者每隔20分钟就应起身活动一下,每次可将低强度运动维持在7分钟左右,以保证身体每天燃烧的热量达到3.2千焦,降低心力衰竭、心肌梗死等并发症的风险。
加拿大心血管健康大会科学委员会主席格雷汉姆表示,新研究再次强调久坐的危害,它具有一定的实践指导意义。为预防心血管疾病,建议每周做150分钟中低等强度运动或者75分钟高强度锻炼。
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