受访专家：中国中医科学院眼科医院骨科骨科主任医师朱瑜琪
腰椎间盘突出是一个腰椎间盘慢性退行性疾病，长期的积累性的劳损导致的疾病。反复的积累损伤是我们在日常活动当中很难避免的一种行为，所以说它的最大问题是我们的年龄增加，和损伤的加剧。最近几年也发现，这个腰椎间盘突出症发生的人群，越来越年轻化，所以说当明白了这一点以后，我们要预防腰椎间盘突出的发生，就很有目的性了、就很明确了。
工作状态
那么，首先我们要保持良好的工作状态，不要长期的弯腰、不要弯腰搬重物、不要背负扛很多的东西，这样能减少椎间盘的磨损和压力的增加。要注意保暖、免除风寒这些不好的伤害刺激。
锻炼
再一个就是我们要加强腰背肌的锻炼，让腰部肌肉的力量强大起来，去有效的保护延缓和减少你这个椎间盘的磨损。这些方法都是很好的预防措施，再一个就是一旦出现问题了，要重视也不要害怕。我们要早期选择正确的方案来治疗，让它快速的愈合，这都是一些预防发生的好方法。
扩展阅读：腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
