许多人被查出患了慢性疾病，却不知道得病的病因，这时你就要想想是不是自己平时吃油太不节制了。经常吃油腻的食物，高油摄入体内很容易引发心脑血管和血液系统的病变，以下5种疾病的罪魁祸首就是高油。
高血脂
血脂包括了胆固醇以及甘油，任何一项的指数显示过高的话都会被称作是“高血脂”。在日常生活中如果吃油过度，血液里的胆固醇等也会随着增加，从而堵塞血管，让其变得狭窄。
高血压
油量的摄入过多会让身体内部的血脂变高，甘油三酯的积累慢慢的让血管壁变小，从而导致血液流动速度变慢，引发动脉硬化的症状，最后出现高血压的病症。
脂肪肝
油量摄入过多会导致血液中流动的甘油三酯移动进入肝脏部分，从而被肝脏给保存起来，逐步转化成脂肪，最后形成脂肪肝。
糖尿病
过多地吃油会让人体发胖以及血脂升高，加大身体患糖尿病的概率。肥胖的人对胰岛素不敏感，很多二型糖尿病患者就是由于肥胖所致。
心脑血管系统疾病
这个是最严重的，油量的过量摄入，除了造成身体过度肥胖，最后导致血液里的脂肪酸积累过多，过多的脂肪酸会以甘油三酯状态来堆积，沉淀在血管里造成血栓，最后引发心脑血管方面的病症。
如何吃油才健康呢？
每天三勺油
专家建议，正常的食用油量是每人每日30克以内，相当于是普通饭勺的3勺左右。按家里人数来算用量，不要过多摄入。如果家中有胖子或者是血脂方面有疾病，则需要减少摄入20克。
不要多油混用
有些人在使用橄榄油之后又觉得味道太淡了就又使用一些香油，但这样就很有可能让一天的油量超过标准，炒菜拌菜还是用一种油为好。
不要经常出外吃饭
饭馆的饭菜一般都是高油高盐，自己在家做饭的话可以控制用油量，也更卫生。
常用蒸煮的手法
多采用蒸或者煮等做饭手法，能够减少用油量，吃起来也更健康。
结语：人体每天需要的元素是有限制的，过量了或者不足了都会引起问题。吃油太多会给身体带来很多副作用，希望重口味的朋友能够改善一下饮食，以健康为主。
