在日常生活中,男性朋友们经常会遇到便秘的问题,一方面是吃东西的时候不注意,另外一方面就是没有养成规律的上厕所习惯,这两个原因是便秘的罪魁祸首。那么男性如果有了便秘的情况,会带来什么危害呢?
男性便秘的危害
造成肥胖
宿便在肠道内不及时排除,被反复吸收可以导致肥胖。
导致五脏中毒
长期便秘,毒素在身体内不断地积聚,是体内五脏中毒现象,降低五脏功能,终可能有小化大,造成其他疾病。
损害肝脏
便秘损害我们的肝脏功能,大便长期积于肠道,有毒物质被重新吸收入肝脏,就会损害到肝脏功能。
痔疮和肛裂
如果便秘长时间不去治疗的话,那么就会导致形成痔疮。而痔疮还有可能会演变成肛裂,严重的情况下需要做手术才能治疗好。
导致脑中风
因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势,如诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等。
黄褐斑、痘痘
长痘和长斑可不仅仅是女性才会有的问题,男性朋友们一旦便秘就很有可能会出现各种肌肤状况。所以一旦有了便秘的情况一定要尽快解决。
细胞变异
长期的便秘可是肠道细菌发酵而产生的有毒物质刺激粘膜上皮细胞,导致异形增生,易诱发变异。
看了上面这些便秘带来的后果,相信大家已经对便秘有了全新了认识。便秘是严重的问题,大家可千万不要觉得是小事情。下文就为你介绍如何进行调理。
便秘怎么调理
1、按时上厕所
每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。
对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。
这样可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来,也要尝试练习催生便意,久而久之自然会成习惯。排便时,尽可能放轻松,不要用力硬挤,先做2、3次深呼吸再略使劲,排便自然顺畅。
2、规律的运动
适度的运动对于改善便秘很有好处,中医学认为“久卧伤气,久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下,而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。
因此提倡便秘患者应适当增加运动,如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动,患者可根据自身条件,选择适宜的运动方式,并经常进行自我腹部按摩,以改善气血流通,促进胃肠蠕动和便秘的康复。
当然,能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动,是便秘患者佳选择。
3、按时作息
生活规律,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅。
合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
4、饮食注意
饮水要多喝,白开水好,如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。不要偏食,应纠正不良习惯和调整饮食内容,增加含纤维素较多的蔬菜和水果,适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。
油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗,多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
通过上文的介绍,我们知道了,便秘的危害非常大,可能会导致皮肤变差、细胞变异、痔疮,还有可能会损坏肝脏和其他的器官,所以当你发现自己有了便秘的问题,及早的治疗才是明智的。治疗便秘要调理饮食,还要加强运动,按时作息,你知道了吗?
