相信每个女人都希望自己永远是年轻漂亮的,但是衰老总是会有到来的那一天,我们不能改变衰老,但是可以延缓衰老的到来!女人抗衰老的方法有哪些呢,生活中大家知道延缓衰老需要注意些什么吗?其实如何抗衰老更有效中医有妙招哦!
中医告诉你逆生长秘诀
女性到了一定年龄,就会呈现出明显的衰老迹象。《黄帝内经》曰:“五七阳明脉衰,面始焦,发始堕。六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白。”意思是女性35岁后颜面开始变黯淡、皮肤失去弹性,并开始出现脱发。到了42岁,面色完全黯淡、焦黄,残存的头发中开始出现白发。要Hold住青春和颜值,只能靠打针、激光等整形美容的方式?当然不是!中医认为女性衰老的原因是“三阳脉衰”,想要实现逆生长,用4个方法保持三阳脉的阳气充盛就可以。
什么是“三阳脉”
三阳脉是太阳、阳明和少阳脉的总称,包括了手三阳和足三阳共六条经脉。
“三阳脉衰”其实是指六腑功能衰退。六腑是指胃、大肠、小肠、膀胱、胆、三焦,这六条经脉都走循过头面部,所以当六腑能量不足,呈现在外的表现就是面部的焦黄黯淡和头发白发。如果到了35、42岁,女性还可以保持胃、大肠、小肠、胆、膀胱、三焦(胰腺)的能量充沛的话,就能由里而外、由脏腑及颜面保持年轻,不用美容也能逆生长。
方法1、吃饭要细嚼慢咽
首先,女性要照顾好自己的消化和吸收功能。庞震苗指出,“消”,是指由整化零,即把大块的肉变为肉糜的磨碎过程,因此我们吃饭要争取做到细嚼慢咽。“化”,是指把食物中的肉变为人肉,即把异体蛋白转化为人体蛋白质的过程。这个转化是在我们的小肠中完成的,需要消化酶的帮助。而消化酶是由胆和三焦(胰腺)产生分泌的,并且消化酶对温度特别敏感,温度一低它就不工作。一般来说,“冷心肠”、冷酷的人胃肠消化的温度会比较低,更容易出现脸色暗黄、面上长斑。所以,女性要保持一颗“热心肠”,脸色才会更好。
方法2、多吃发酵过的食物
女性保养要特别注意保温。庞震苗说,包括饮食的温度、食物的性质(寒凉性质的少吃),还有衣着要保暖。从外在来讲,不要穿露脐装、露背装(督脉是一身阳气之根),可以模仿古人穿肚兜的习惯,穿个长过小腹的贴身背心保持丹田的温暖。
从内在来讲,记住“不要吃”和“多吃”的两类东西。不要吃冰冻的东西,不要吃太多寒凉性质的食物,比如各种冰冻饮料、冰镇酒类、牛奶(牛奶性寒凉只适合纯阳之体的孩子吃)、生拌凉菜、西瓜、苦瓜、香蕉、海带、海鲜、绿茶等。可以适当多吃微生物发酵后的食物,如各种酱、豆鼓、醪糟、臭豆腐、豆腐乳、酸奶、红茶、普洱茶。这些食物入肾经,既能补肾还能养胃气,通过节省我们身体的消化酶,从而达到保持三阳脉能量的效果和目的。
方法3、进补食膏方
进补、内服扶阳之中药也是保持年轻的绝好方法。现代都市人忙碌,没有时间熬药,更怕苦味道,吃膏方就是一个不错的选择。与其等到生病后再去做治疗,不如在每年秋冬季节,开一道适合自己的膏方,调理身体,达到“治未病”的目的。
方法4、艾灸是逆生长的关键
女性想延缓青春,艾灸是一个绝好的锦囊。艾燃烧后产生的能量能给予女性极佳的补养,这点古人早已发现了的,并且艾灸是古时候民间常见的一种操作简单的养生保健方法,并不复杂。
女人必学抗衰老秘方
当细胞更新速率随着年龄增长减缓时,肌肤就会出现细纹、黑眼圈、暗沉等老化征兆,如果你希望自己30岁后依然貌美如花、皮肤水嫩、容颜娇美、皱纹无影,那就千万不要等到肌肤老化才开始做补救措施,赶紧试试以下的抗衰老秘方,不用打针吃药,就能轻松“冻住”年龄。
饮食篇
必吃抗氧化食物
食物中的西红柿、金枪鱼、蜂蜜、绿茶、坚果、菠菜、燕麦、蓝莓等含有高成分的抗氧化物。
每餐七分饱
欧美与日本抗老医学的研究早已指出,长期处于七分饱是达到长寿及冻龄十分有效的方法之一。的《Science》期刊研究显示,长期没吃饱的猴子,30年后的存活率达37%,远比每天吃饱的猴子群存活率13%来得长寿,证明吃饱的饮食方式似乎成为提早迈入衰老的因素之一。
多蔬菜少肉
美国国家衰老研究所(NationalInstituteonAging,简称NIA)指出,衰老的快速增加与饮食结构有关,人们想要预防各种衰老症状,在40多岁时就要开始实行健康饮食计划,而健康的饮食应该是少吃肉和淀粉,多吃鱼和菜。《美国医学会周刊》也建议,多吃蔬菜和健康的蛋白质,是抗衰老的不二法则!
选择优质蛋白质
蛋白质关系着人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。不过动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,加上人工畜养方式不健康,使得动物肉不但脂肪含量过高,还可能含有过多抗生素等污染物,因此建议减少摄取动物性肉类食物,改以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类作为主要蛋白质的来源。
高糖淀粉催人老
高糖食品往往含有大量速溶糖类,能造成血糖在短时内迅速升高,长期下去会导致肥胖,进而引发一连串的代谢症候群,而代谢症候群会加速人的衰老进程,让身体的其他脏器更快地出现问题。
没事多喝水
占人体超过六成比例的水分,是促进身体新陈代谢,维持肌肤饱满水嫩的关键,唯有从喝到擦,双管齐下补好水,才有丰沛的肌肤光泽。
情绪篇
学会放松
压力对皮肤的不良影响很大,特别是感到疲劳时,压力会让肌肤频频亮起红灯,这种情绪就像空气中扩散的化学物质,让免疫系统长时间处在工作状态,泛红和长痘痘就是皮肤的抗议反应。
日常生活中我们尽量保持平衡的心态,同时也可以采取情绪美容的治疗方式,情绪美容是心理治疗的一种方式和手段,目的就是通过语言疏导与暗示,使人的心情愉快,精神饱满,脏腑运行机制顺畅,气血运行顺畅,促进血液循环,启动面部和全身肌肤细胞的代谢,使面容富有光泽和弹性。
黄金美容觉
夜晚是美丽修复的黄金期,加强优质睡眠,比任何美容疗程都来得有效。睡前四小时谢绝刺激食物例如咖啡等,才不会影响睡眠质量,睡眠时不妨敷上晚安面膜或加强修护的保养品,美肤效果事半功倍。
运动篇
25岁是青春巅峰也是开始老化的分水岭,人们如果没有坚持运动的习惯,很快会感受到身体健康机能下降,连带身材跟着走样。要想维持25岁的青春体态,必须持之以恒地运动,再搭配塑身保养品,让你的身材更加紧致光滑,长久拥有25岁的巅峰状态。
提早10分钟起床
将闹钟往前拨10分钟,醒来后先在床上躺着活动筋骨,动动手脚关节,做些柔软体操,让自己清醒,还可以唤醒肠胃运作功能,减少体内囤积废物,排便更加顺畅,肠胃不老,肌肤也更清爽干净。
睡前15分钟练习
其实只要每天利用睡前15分钟,稍做简单的塑造曲线运动,只要坚持一个星期,你就可以看见自己体态明显变得更窈窕,例如:躺床上将双手向上伸展,向外画圆,默数10下再放下;侧身躺着,手支撑头部,将腿尽量抬高,默数10下再放下。
保养篇
早用抗衰老产品
抗衰老好是从20岁就开始着手,在皱纹出来之前就把它给挡回去。另外,保湿工作也要做好。
睡眠规律
对于肌肤来说,晚间护理是很重要的。肌肤细胞会在熟睡时更加活跃,修复能力也更强,此时肌肤的维护工作就更加重要。如果睡眠质量不好,失眠会让肌肤内的自由基更加猖狂,那就更需要加强夜间护理了。
保护眼周
要猜一个人的年纪,看眼睛准,如果眼神不再清澈,看起来特别疲惫,那很容易让人显老。在护眼产品中,添加维生素B3、B5、C、E、锌、镁、钠等成分有助于肌肤胶原蛋白增生,淡化岁月增加的色斑和小细纹,眼周变得饱满紧实,避免提早出现老态。
必备防晒品
无所不在的紫外线是老化的大杀手,早上十点至下午两点,紫外线尤其过量,此时好减少出门,或准备抗UV的洋伞、帽子、外套;同时,积极涂抹兼顾UVA、UVB的防晒品。
结语:留住青春是每个女人的梦想,但是岁月总是会在我们的脸上留下些痕迹,所以平时大家可以多多了解这些抗衰老的常识和方法!相信上述介绍的这些抗衰老的方法和秘籍,能够帮助广大的女性朋友们守护美丽,留住青春,记得分享给朋友哦!
