泡脚的健康方法大家都知道了吗,我们还是需要多护理一下的,毕竟,健康的泡脚是生活中常见的养生方法,进入秋冬之后,泡脚更是常见,但是很多朋友对于泡脚的一些基本知识并不了解,今天不如就让小编带你来看看怎么泡脚才能发挥她的最佳养生效果吧。
什么时候泡脚最好
选择一个最佳的泡脚时间可以发挥泡脚的最佳功效,那么什么时候泡脚对于人体的养生效果是最好的呢?专家表示,晚上9点左右最适合泡脚,因为晚上9点是肾经气血比较衰弱的时候,这个点泡脚可以促进体内血液循环,利于活血养血,肾脏功能不佳的朋友也可以利用泡脚来养肾护肾。
但是有些朋友表示,晚上9点刚刚加完班,没办法做到这个时间点泡脚,那么还有哪些时候可以用来泡脚呢?专家表示,除了晚上9点这个时间段以外,人们也可以在睡前半小时泡脚。睡前泡脚可以缓解一天积累下来的疲劳,放松情绪与身体,这也是为什么泡完脚之后可以起到促进睡眠的作用。
泡脚多久效果好
了解了什么时候泡脚最好以后,泡脚的时常也是人们需要注意的。很多人认为,泡脚的时间越长养生效果越好,但是这种想法是不正确的。中医认为,泡脚的时常以20-30分钟为佳,时间太短难以发挥泡脚的功效,时间太长的话,泡脚水会开始变凉,也不利于养生效果。
不过需要注意的是,老年人以及小孩的泡脚时间可稍微适当缩短一点,大概在10-20分钟左右即可,这是因为老人、小孩的体质比较虚弱,泡脚时间太长的话会引起心慌气短等症状,不利于身体健康。
泡脚对于人体的好处有哪些
1、促进血液循环
上文我们就有提到,泡脚可以促进血液循环,让体内气血运行得更加通畅,所以当我们感到身体内部气血运行受阻的时候就可以多多泡脚。
2、提高睡眠质量
相信有很多朋友都发现了,泡完脚之后睡觉会睡得更香,这是因为泡脚可以放松人们的情绪,让处于紧绷状态的身体也得到休息,而且泡脚的温热感会影响大脑皮层,从而起到改善睡眠障碍,提高睡眠质量的效果。
3、提高抗病能力
泡脚也有抵抗疾病的功效吗?可能有很多人不相信,但是中医认为,在秋冬季节经常泡脚的人比起不泡脚的人会健康得多,这是因为脚部聚集了很多神经末梢,在泡脚的过程中,热水会刺激到这些脉络,从而起到养护经脉、提高人体抵抗力的作用。
泡脚有6忌不知道可招来病患
1、泡脚禁忌——老人泡脚不要泡太久
老年人,泡脚时间过长的话,会引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
2、泡脚禁忌——婴幼儿没必要泡脚
小孩是“纯阳之体”,本身就容易发热,爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗,会热上加热。特别是婴幼儿,对温度的感觉和大人不一样,大人觉得水温稍热,对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达,所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。从这个角度说,也不建议用热水泡脚。每天用温水把小脚好好洗洗就行,洗完后,可以轻轻捏捏脚,达到舒活筋骨的目的。
3、泡脚禁忌——太饱太饿时都不易泡脚
泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。
4、泡脚禁忌——脚气患者要小心感染
患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。
5、泡脚禁忌——特殊人群泡脚时间长致晕厥
身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题,但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。
6、泡脚禁忌——糖尿病人要留意水温
糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果。
结语:哪些人不能泡脚,对于泡脚的注意点,各位都知道了吧,我们还是需要多护理一下的了。患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。
