痛经的女生还是比较多的，痛经一般表现为在经前数小时即感下腹阵发性疼痛，或持续而有阵发性加剧。这给女性的生活和工作都带来了不小的影响，因此需要及时缓解痛经。为此有人问痛经怎么快速止痛?别急，接下来小编为大家推荐几个缓解痛经的妙招。
痛经怎么快速止痛?缓解痛经的妙招推荐
1、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
2、保持小腹温暖
经期时在家中可以暖水袋敷小腹、盖电毡，或在办公室长备暖宝宝对腹部加热，有助促进血液循环、放松绷紧的肌肉，舒缓胀痛感。
3、保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
4、避免咖啡因
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
5、练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
6、远离生冷食物
长辈都说经期前中后期间戒冷饮和生冷食物，因为这些食物容易引起肠胃敏感和肚泻，子宫的前面是膀胱，后方是大肠，吃生冷食物会增加肠道负担，一旦肠道受刺激而痉挛或肚泻引致下腹疼痛，无形中就会加剧痛经。
7、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
8、点穴按摩
从中医的角度，人的穴位对应不同的症状，穴位按摩有助舒缓不适。痛经时，可试在以下穴位按摩：
(1)、关元穴：重要的保健穴位，具有补培元气的功效，可治带下、经痛、月经不调，正确位置是肚脐下三吋处。
(2)、中极穴：人体重要穴位之一，具有治疗月经不调、经痛、崩漏的功效，位于肚脐下四吋处。
方法：每个穴位按压两至三分钟，直至有局部酸胀的感觉即可。
9、香熏按摩舒缓
痛经时，用18亳升植物油配合以下配方，以打圈的方法按摩小腹，可以达到舒缓疼痛的作用，而且亦有减压作用。
(1)、鼠尾草4滴+茴香3滴+天竺葵1滴+罗勒1滴。
(2)、鼠尾草2滴+尤加利树2滴+胡椒薄荷2滴+罗勒3滴。
10、补充铁质
综合研究显示，吃最多植物类铁质食物的女性，患经前综合症的风险比吃得最少的女性低40%。因此每日摄取20毫克植物类铁质，患经前综合症的风险会开始下降;每日摄取达50毫克，相关风险则降至最低。因此，平日不妨多吃绿叶类植物和豆类。
11、适当运动量
运动量越多的妇女，越少出现经前症候群及痛经的情况;另一个以职业运动员为对象的研究则指出，运动员比不常运动的妇女，受痛经的困扰比例减少至50%。
运动可以促进脑部释放有兴奋和镇痛作用的安多酚，同时可以松弛身心，减低行经时子宫收缩的机会，平日多做运动对舒缓痛经有好处。行经期间，当然不适宜做剧烈运动，但运动量较小的带氧伸展运动、缓步跑则绝对适合。
12、改善不良姿态
站姿和坐姿不良也会引致痛经?事实是脊椎与子宫以韧带相互连结，姿势不正确会造成子宫颈口变窄及子宫倾斜等问题，经血不能顺利排出便会引致痛经。久坐对腹股沟会造成压迫，令子宫附近的肌肉血液循环不良，所以平日要注意保持正确的姿势，坐久了更要不时走动。
13、服用避孕药
避孕药是荷尔蒙药物，可以舒缓因荷尔蒙不调而引起的痛经。专家强调，避孕药虽然可以舒缓原发性经痛，但患者必须先经医生诊治，不可自行到药房购买避孕药或者中成药服用，因为服用荷尔蒙会令继发性痛经恶化，例如会令良性瘤越来越大，结果越来越痛。
14、中医推拿
祖国医学认为，痛经的主要原因有;妇女在身体虚弱时受到风寒湿斜的侵袭，造成气滞血瘀，气血运行不畅，经络受阻，致使月经排出困难，不通则痛，故发生行经疼痛。
在长年的临床工作中总结出了一套行之有效的推拿手法。这套手法的特点是根据痛经的发病原因以治本为主，标本兼治。使用这套手法见效快疗效好，而且操作简便，容易学习，便与家庭成员之间互相操作。
结语：不管怎么样，女性出现痛经的话，要想办法治疗，科学的方法能够带给大家健康，女性朋友要了解更多关于痛经的知识哦。
