我们都知道,随着年龄的增长,人是有有一个更年期的,男性也不例外。在更年期的时候,男性的身体会有一些变化。那么,男性更年期症状有哪些呢?男性到了更年期要怎么保健呢?接下来,大家就跟小编一起来看看吧。
男性更年期症状
体力差,老失眠
随着年龄增长,到了更年期的时候,男性的身体会出现很多症状。例如体力下降,容易感到疲倦、乏力等。他们还会容易失眠,肌肉力量也会减少。
脾气大,易悲观
处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象;易患上抑郁症,多有感情淡漠,情绪低落,悲观失望,对生活失去热情的情况;甚至还会出现精神紧张,性情急躁,多疑猜忌等。
出汗多,常心悸
由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调节失常,容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。
消化不良,多腹胀
在更年期的时候,男性的和女性一样,都会有食欲减退,消化不良,食后腹胀等症状出现,还可能有便秘和腹胀的症状。
皮肤出现松弛、瘙痒
肌肤会不如从前的紧致,变得较为松弛和伴有瘙痒的感觉,这是因为男性的新陈代谢出现了功能性的障碍导致,由于平时饮食习惯,摄入得多,却运动得少有非常密切的关系,可以在饮食上面多加注意,多吃一些紫菜、海带等促进身体的新陈代谢。
内分泌的失调
因为男性更年期雄性激素会逐渐的减少,导致出现内分泌失调的症状,主要的表现为:记忆力衰退、容易疲劳、头昏心慌等,出现这样的情况不必过于紧张,只要保证每天有充足的睡眠和增加体育锻炼,就可以得到改善的。
泌尿系统的症状
有不少更年期的男性会有排尿困难、夜尿增多状况,这是由于雄性激素的减少导致的,这个时候要注意饮食清淡,若情况严重,要及时就医。
男性更年期的保健
运动
40—70岁之间的男性容易受更年期不适症状的骚扰,因此,要加强身体保健。运动是更年期男性保健的好方法。
更年期的男性应选择各关节、各肌肉都活动的全身性项目,如散步、慢跑、太极拳、游泳、气功、保健体操等,能使头颈部、躯干、上下肢都得到全面的锻炼。不宜做强度过大,速度过快的剧烈运动,如冲刺、跳跃、憋气、倒立、滚翻等。
习惯
养成良好的习惯对所有人都有益处,男性更年期也不例外。“饮食有节,起居有常”是必须的,规律的生活可以延年益寿。
卫生
男性更年期牙齿开始松动,常常会牙疼,感觉酸软,甚至出现牙周炎等病。因此,要做到早晚刷牙,修补龋齿,缺牙补牙,经常发炎的牙齿一定要拔。要勤洗澡,但不要用太多肥皂,平时注意防止皮肤干裂。
男性更年期易出现泌尿系统的上行感染,因为全身抵抗力都较低,平时要清洗外阴,勤换内裤,痒的时候不要乱抓以防进一步感染,可以盆浴清洗或用一些外用清洁剂喷洒。
睡眠
我们经常会看到老年人很早就起来了,说明他们睡眠不好,其实随着年龄的增加,睡眠时间也应相应地增加,男性更年期每天应该睡10-12个小时以保证充足的睡眠。
检查
男性更年期很容易得病,所以要定期到医院体检,早发现早治疗是硬道理。
通过上面文章的介绍,相信大家对男性更年期症状都有了更多的了解。此外,文中还简单介绍了一些男性更年期的保健方法,希望可以帮到大家。到了更年期的时候,男性朋友要多注意调理自己的身体。
