香蕉、苹果等一些水果是我们平时吃的最多而且最常见的水果，而且我们也都知道香蕉可以使我们的肠胃顺畅，缓解便秘一些现象，而且香蕉甜甜的，也可以做很多中点心，吃起来很美味，那么既然香蕉这么好，我们今天就来好好了解一下香蕉的功效有哪些，这样我们就会更爱香蕉咯。
吃香蕉会胖吗
香蕉的热量虽然高,但是它含有的某些营养成分可以消除水肿,促进胃肠消化,防止便秘等,利于瘦身,另外,在临睡前3~4个小时就不要再吃任何食物了,因为睡着了就停止了机体的一切活动,脂肪容易囤积,不消耗。
事实上在生活当中一般的水果都不会导致自己发胖,而且对于减肥还可以起到一定的促进和帮助作用,所以在生活当中想要减肥瘦身的人,可以多吃一些水果,帮助自己达到润肠通便的目的。
香蕉的功效与作用
一、缓解便秘
香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。香蕉的这一功效是我们人尽皆知的，在我们排便不畅的时候吃一些香蕉可以起到缓解便秘的作用。
二、预防或控制高血压
香蕉内含高含量的钾，可将过多的钠离子排出，帮助控制血压降低，它是非常好的降血压食品。
三、预防痛风
食用富含钾的香蕉，有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中，帮助人体排泄尿酸。
四、保护胃黏膜
香蕉能缓和胃酸的刺激，所含的5一羟色胺能降低胃酸，对胃黏膜有保护作用，对胃溃疡有改善作用。所有有胃病的患者可以适当吃一些香蕉来保护胃。
五、解酒的功效
香蕉皮60克煮水饮，清利头目，起到解酒的功效。
六、预防痴呆
吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。是各类人群非常不错的养生水果。
七、减肥瘦身
吃香蕉能容易产生饱足感，可帮助减肥：香蕉中淀粉含量很高，所以很容易让肠胃有饱足感，很多减肥的朋友都用香蕉来当主食，以控制热量。
八、治疗忧郁症
香蕉是一种让人吃了会感觉到快乐的水果，因为它含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落。
九、增加免疫力
香蕉越成熟，表皮上黑斑越多，免疫活性也就越高，多吃香蕉可增加体内白血球，改善免疫系统的功能，增强人体抗癌的免疫力。
香蕉的吃法
1、香蕉菠萝汁的做法
材料:香蕉2根、菠萝1/4个、苹果1个、蜂蜜适量。
做法
香蕉、菠萝去皮,苹果去皮去核,切成大小适中的块,将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿。将三种水果一起放入榨汁机中榨汁,用蜂蜜调味即可。
2、香蕉小米粥的做法
材料:50g小米、30g糯米、1根香蕉、适量冰糖。
做法
小米和糯米用清水淘洗干净,再浸泡10分钟。锅中水烧开放入小米和糯米。大火煮开撇去浮沫小火熬煮。粥稠米烂加入冰糖。煮上2分钟关火。
结语：香蕉的功效真的是好多好多，还可以预防老年痴呆、治疗忧郁症以及增加免疫力哦，而且还可以做香蕉饼吃哦，小宝宝也可以吃呢，当然啦小编也给大家介绍了两款香蕉的做法，这样我们就可以迟到更美味的香蕉啦，但是一定要记住的是可千万不能多吃香蕉哦，不然也会拉肚肚哦。
