手脚冰凉的朋友还是需要多注意护理了,很多朋友都会忽视了这个问题,手脚冰凉是很多朋友在冬季都有的通病,那么生活中应该如何调理这个毛病呢,感兴趣的朋友,今天不如就让小编带你一起来学习下吧。
1、每天泡脚
坚持每天晚上临睡前用温水泡脚,大约浸泡20分钟就会感觉到全身发热,这是因为温水泡脚不但可以促进足部血管扩张,血流加速,为脚部驱寒,还有助于睡眠和养生。
2、穴道按摩
涌泉穴位于脚底,是将脚趾弯曲,脚底出现的凹处。用手指去摩擦脚底的涌泉穴可有助于驱寒。
3、运动
运动使驱除寒气最好的方法之一,可通过慢跑、快步走、打太极等方式,让全身的各个部位活动起来,促进血液循环。不过,也不可运动过度,高强度的运动,会导致大量的出汗,易引起相反的效果。
4、食疗法
中医认为,天气一冷,全身就开始发冷,手脚也会变得冰冷的情况,往往是“阳虚”所致,可通过药补食材来改善体质。而最补气养血的有鹿茸、肉桂、菟丝子、当归、枸杞等常使用的药材。
中医艾灸可以改善手脚冰凉
1、涌泉穴
涌泉穴,在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。
施灸方法
可以在晚睡前,先热水泡脚20-30分钟,然后点燃两个大艾柱分别放在两个艾灸罐里面,上床睡觉,包好毛巾分别绑在两个足底的涌泉穴。
2、足三里
足三里是个强身健体的万能穴,长寿穴。有“若想身体安,三里常不干”说法。这个常不干指的是用艾灸条熏灼穴位,使该处的皮肤起水疱,又称其为“灸花,灸疮”,这水疱老流水可以及时把脾胃的寒湿祛除,“常不干”因此而来。有关研究发现,艾灸足三里穴,可以改善胃的蠕动和胃的供血状况,刺激消化液的分泌,从而增强消化能力。
施灸方法
艾灸足三里是以温和灸为主,尽量不要发生灸疮。艾灸足三里,可以使用单眼艾灸盒艾灸,每穴施灸时间在10-20分钟,如果图方便也可以使用艾灸罐,每穴施灸时间在20-30分钟。
3、大椎
属于督脉,有通督行气,贯通督脉上下之作用,同时如果有感冒,过敏性疾病,热病,癫痫,颈椎病,治疗取穴大椎也是首选,都是在治疗寒凉疾病,那么大椎在上焦,治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。
施灸方法
大椎穴位,如果是胖人可以使用双眼艾灸盒艾灸,插两根艾条;瘦人可以使用单眼艾灸盒,每次施灸10-20分钟。以自己适应为度,可以逐渐延长施灸时间。
结语:各位看完本文的介绍,现在都知道如何护理身体了吧,我们对自己的身体要多多的护理了。中医认为,天气一冷,全身就开始发冷,手脚也会变得冰冷的情况,往往是“阳虚”所致,可通过药补食材来改善体质。而最补气养血的有鹿茸、肉桂、菟丝子、当归、枸杞等常使用的药材。
