从中医的观点看,一年不止四个季节,而是分为五季——春、夏、长夏、秋、冬。其中,长夏指的就是夏至到处暑这段时间,它在一年之中有着十分重要的地位,是健脾养胃最佳的时机。
长夏养脾胃的理论历史悠久。长夏,首见于《内经》。在五行学说中,有木、火、土、金、水五行,中医学中配之以肝、心、脾、肺、肾五脏,五季中配之以春、夏、长夏、秋、冬五季。脾为人体的后天之本,五行属土,居中央为中土,与长夏之气相通。人体后天的生存均依赖脾胃得以实现,而长夏为脾胃所主,所以在长夏之季养护脾胃正当其时。
长夏养护脾胃,首要防暑湿。夏季属火,以炎热为主;长夏属土,更加偏于湿热。脾主运化,具有运化水谷、水湿两个方面的作用。湿热连绵的日子,最易出现的就是湿邪困脾,表现为全身黏腻,食欲不振。长夏之季暑湿盛行是一年中阳气最盛之时,常导致人体肠胃功能下降,影响正常的饮食消化。因此调和阳气、健脾养胃就应放在长夏养生的首位。
长夏健脾养胃,应从以下五个方面着手:
1.饮食调节。脾胃虚弱的人,到了夏天,出汗多、休息不好、营养摄入减少、新陈代谢差,故需加强食疗食补。可以多吃一点易于消化的食物,如山药、莲藕、芹菜等,还能助于清热;另外,辛辣生冷的食物应当少吃。
2.饭吃七分饱。胃的感觉传输到大脑是需要一段时间的,当感觉七分饱的时候,实际已经饱了。此外,中医认为,食不过饱,有利于补气。补气有利于增强人体免疫功能,少生疾病。
3.按揉腹部。腹部有可促进肠胃消化的穴位,如中脘穴和天枢穴,这两个穴位分别在肚脐的上方和左右两侧,对两个穴位进行点揉之后,再以肚脐为中心向外画圈进行按摩,以促进肠胃消化。一般顺时针是促进肠胃消化,逆时针是针对容易腹泻的人,每天按摩50次,可以改善胃肠道的功能,还可以刺激粪便的排出,提高人们的食欲。
4.睡前泡脚。坚持热水泡脚,可以促进气血运行,驱除湿气、寒气,疏通全身经络,增强人体免疫力和抵抗力,达到强身健体的功效。睡前用热水泡脚还可使血管扩张,促进血液循环,有利于提高睡眠质量。
5.适当的药物治疗。长夏之际,脾阳虚弱,湿困于脾,导致脾失健运、胃失和降,出现胀满、胃口差、反酸、嗳气等胃部不适症状。中医上,常以百合、石斛来滋阴养胃;九节菖蒲、茯苓、白术、川芎、泽泻、茵陈等清利湿热;延胡索、鸡内金等健脾行气,有需要者可以服用含有以上药材的中成药进行治疗、调理——如摩罗丹。摩罗丹选用百合、石斛、三七等18味道地中药,配伍严谨,药性温和,具有和胃降逆、健脾消胀的作用,是治疗慢性胃炎、慢性萎缩性胃炎等胃部疾病的优选。
长夏养脾胃,秋冬少受罪。对于脾胃病等慢性疾病患者而言,长夏是一年中调养的最佳时机。趁着这个时机,抓紧时间好好调理吧。
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