大家都知道，当我们人年龄到了一定岁数，我们的身体器官就会走向衰老。老了老了，不少二十多岁的朋友都喜欢这么自我调侃。殊不知，这话还真说对了。大脑、肺脏等器官开始老化的时间比你想象中要早。
上半身的衰老:
肺功能20岁开始减弱
肺功能的减弱是从20岁开始的，当人进入40岁后，有时走路都会变得气喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬，使肺的运转困难，肺的残气量亦增加。
对应方法：
1、吸烟是肺部衰老的第一大杀手，抽烟的人最好要戒烟；
2、其次是多运动锻炼，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等；
3、多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走，洗洗肺；
4、多吃新鲜蔬菜、水果，比如梨可以润肺，葡萄、苹果也都有利于肺部保护。
大脑20岁开始衰老:
随着年龄的增长，大脑神经细胞的数量开始减少。之前人体大脑神经细胞有1000亿个，到20岁时开始逐渐减少；到40岁时，大脑神经细胞每天损失1万个，相应地伴随着出现记忆力下降和大脑功能减退。
应对方法:
下午3点后到下班前，是出现伤脑筋症状的固定时段，如果条件允许，可以暂时从工作中脱离一下，吃个水果（补充葡萄糖）、在办公室里面散散步（加快血液循环）、玩玩数独（给大脑做体操），让大脑放松一下，远离疲惫。
头发30岁开始衰老:
男性出现脱发现象通常出现于30岁之后，一根头发通常是从发囊中长出的，3年后脱落，然后新的头发长出。然而，男性30岁早期受睾丸激素水平的周期影响变化，导致发囊收缩出现脱发现象。这样，每一根新长出的头发比之前更加细，最终所有发囊越来越收缩，细头发茬不会从头发长出来。
许多人到35岁之后会出现许多灰白头发，在我们年轻时，我们的头发是黑素细胞发囊形成的色素控制。随着我们年龄的增大，黑素细胞的活跃性降低，更少的色素生成，头发颜色变淡，灰白色头发逐渐出现。
应对方法:
按摩头皮，每次5分钟，早晚各一次，力度以头皮微痛为宜。按摩时，双手指腹垂直于头皮，从前发际线到后发际线，沿经络走行方向轻轻叩击。从前到后，并逐渐向两侧移动，叩击按摩整个头皮。不可用指甲、尖齿梳敲击，也不要太用力。
听力30岁开始下降:
1、使用耳机的时间不能太长，建议一小时左右要休息一会，让耳朵透透气；
2、多吃含锌、铁、钙丰富的食物，有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。
肌肉和皮肤的衰老:
肌肉30岁开始衰老:
肌肉组织经常被建立和分解，这一进程在年轻成年人中具有很好的平衡能力。然而，当人们进入30岁之后，肌肉组织的分解大于形成。一旦人们进入40岁之后，人们则开始每年失去肌肉组织的0.5-2%，但是有规律的体育锻炼可有助于避免该现象的发生。
应对方法:
经常锻炼可能有助于预防肌肉老化，同时有研究发现黑巧克力中的表儿茶酸可以增加肌肉力量。因此可以适当吃一些巧克力并积极进行锻炼，这样也是锻炼肌肉的好方法。
皮肤25岁开始衰老:
25岁时，身体合成胶原蛋白的速度放缓，皮肤的衰老开始了。当死皮细胞不脱落，生成的新皮细胞又不多时，皱纹就出现了。
应对方法:
发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻，皱纹也会减少。因此，多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物，适当的补充维生素C，可延缓皮肤的衰老。
乳房和生殖能力的衰老:
乳房35岁开始衰老:
当女性进入30多岁，其乳房开始逐渐失去组织和脂肪，乳房的大小和丰满度开始减小。当女性进入40岁，其乳房开始下垂，乳晕开始相应地收缩。值得提醒的是，尽管随着年龄的增大，会增大出现乳腺癌的概率，但这与乳房结构改变有没多大关系。
应对方法：
1、20岁后少食辛辣食品，穿稳固的内衣；
2、30岁后要注意产后的胸部变化；
3、35-40岁以上要每1-2年定期检查1次。每天睡前可挤出10-20分钟进行乳房按摩，同时还能自检。方法是平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤进行循环按摩，以手指能触压到肋骨为宜，一旦发现有结节、肿块的情况，最好尽快找专科医生详细检查。
生殖能力35岁开始衰老
女性生殖能力开始从35岁减弱，卵巢内的卵细胞质量开始下降。其子宫内壁变得更加薄，使得受精机率降低，同时对精子形成一种环境敌意。
男性生殖能力也随着年龄的增大而减弱，当他们进入40岁之后，其配偶流产概率很高，其原因是精子质量下降。
很多喜欢养生的朋友都知道一些食物针对我们某些器官具有增益效果。饮食是我们保持年轻的一种方式，当然是必不可少的就是我们的运动。用运动来保持入我们器官的一种活力，也是很重要的一种方式。
