现在的女人不仅想要漂亮的脸蛋，而且想要良好的身材，于是就想出了很多方法，比如怎样加快新陈代谢来达到减肥效果的方法。但现在研究发现，在凉爽的房间里睡觉不仅能够减肥，还是延缓衰老的好办法。下面就让我们一起了解一下吧。
养成良好的生活习惯就可以延年益寿，延缓衰老。
低温睡眠
科学家研究证明，在凉爽的房间里(室温17℃)睡觉，能使人青春常驻。德国一所大学的研究人员首先证实了这一点。
若将苹果冷藏，它能保持较长时间的新鲜，这也同样适用于人和动物。温度越高，人体内新陈代谢过程进行得越快，人也因此早衰。
所以医学家建议：睡觉时室温好不超过17℃。
轻度饥饿
每天摄取热量6千焦，身体细胞活动就足以能快速进行新陈代谢。美国洛杉矾大学的万尔富德教授认为，这样人能活到120岁。
万尔富德教授在老鼠身上做了试验：吃得很少的老鼠，寿命比它想吃多少就吃多少的同龄伙伴高出一倍。他认为，运用此“青春剂”人能活到120岁，并保持精力旺盛，青春不衰。
睡眠充足
中老年人要学会有规律地生活，做到按时就寝、按时起床，保证每日7~8小时的睡眠时间。
坚持运动
动静结合大多数人到40岁以后就减少30%~50%的运动量，这往往是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持30分钟的运动锻炼，身体情况会有明显改善。
笑口常开
“笑则气和志达，荣卫通利”。经常微笑处世是成熟友好的表现，有利于人际关系及生活和工作;适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡，有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。
德可延年
仁可长寿古人养生注重把养德放在第一位，现代医学心理学家的研究也揭示了“腐败者早死”的缘由。加强道德修养不但对人体健康有益，而且对促进社会文明也有重要意义。
性爱养颜
婚姻益寿爱情比任何美容方法更有效，夫妻之间的亲热、温存、性生活更是健康长寿的法宝。因此，老年人不要轻易放弃和终止性生活，而应根据自身状况，维持适度的、有规律的性生活。
科学进补
增加核酸科学研究证明，核酸是构成生物细胞重要的物质基础，在人体组织中，核酸在遗传、催化、贮存、供给能量及增强免疫力等方面具有多种功能。
如果核酸供应充足，就能有效地延缓衰老进程，并预防多种疾病发生。
吃面包皮
在烘烤面粉时，会产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用。
据美国《赫芬顿邮报》报道，科学界早就提出，凉爽的房间睡觉有助于得到安静睡眠。但现在，一项新的研究指出，在凉爽环境下睡觉的另一个巨大好处，就是可以促进新陈代谢。
研究者发现凉爽的温度能够刺激棕色脂肪增长，这是一类特殊脂肪，它能够燃烧体内能量，进而促进新陈代谢健康，对抗肥胖及糖尿病。
此研究的另一作者PaulLee博士，悉尼加文医学研究所的一位内分泌学家，他指出，“这项研究之前有一个不确定信息是我们是否能真正调控褐色脂肪在人体内的增长或缩减。”此项研究表明我们能调控。
研究方法
研究持续四个月，研究对象为5位健康男性。研究者要求他们白天正常安排自己生活，但晚上需要在一个控温研究实验室度过。
第一个月，实验室温度控制在24℃，这是一个适中温度，此温度下，身体并不需要“工作”来产生或损失热量。
第二个月，温度降低至19℃。第三个月，温度又调回到24℃。
后一个月，温度上升至27℃。每一个月底，研究者会测量研究对象的褐色脂肪并以此来评估新陈代谢的变化。
研究结果
Lee指出，“在温度低的月份，褐色脂肪升高了30-40%。在第二次温度为24℃的月份中，褐色脂肪又下降了，下降到基准线。
当我们在第四个月把温度调高到27℃，褐色脂肪的数量降至基准值以下。”
弗吉尼亚州立邦联大学的内分泌及代谢部门负责人，也是此项研究的另一位作者博士指出，“这些研究对象都是健康的年轻男性，但只是让他们睡在温度低的房间，他们就得到了新陈代谢优势。”
这并不是第一次科学家将温度与体脂肪联系起来。2006年的一项研究，使用中央空调将房间保持在一个恒定温度能让身体消耗更少能量，因为温度恒定，身体不需要工作来取暖或降温，所以潜在地导致储存更多脂肪。
研究结论
Lee指出，“在英国和美国都展开了实验，测量了卧室、餐厅、休息室，温度从19℃上升到22℃，这个范围足够让褐色脂肪平静下来。
所以，除了不健康的饮食及身体不运动，也能推断，温度的细微变化也是肥胖增加的原因。”
美国国家健康中心以男性为实验对象，在4个月期间，所有的实验对象吃同样同量的食物，摄取同样的卡路里。
且使用一样的床罩、杯子、睡衣，执行严格的实验环境。第一个月，室内温度为18度，第二个月为23度，三个月为27度。
结果显示，在18度的生活环境下，实验对象消耗卡路里、生成热量的“棕色脂肪”增加了2倍，加快了身体代谢，体重减少多。
因此，在凉爽的地方睡觉，身体为了维持体温，需要加速身体新陈代谢，从而减少体重。
研究相关人员还表示，“在凉爽的房间里睡觉，还能降低糖尿病患病率，降低患其他代谢疾病的可能”。
新陈代谢的六大好处
1、身体不易积累毒素，还可养成减肥成功易瘦体质
身体代谢正常时，除了将新陈代谢产生做为能量时，还能将身体多余的毒素经由肠道，皮肤的汗液，和尿液排泄掉。
假如身体不健康新陈代谢低落时，毒素和废物就会累积在身体内，因为代谢低落，血液循环不良会使得体内器官运作缓慢，这时就很容易就造成脂肪细胞容易囤积。
而造成肥胖呢，这时只要新陈代谢系统旺胜，就很容易排出毒素避免脂肪细胞的囤积，还可以轻松养成容易减肥减重的易瘦体质。
2、气血循环变好，不再手脚冰冷
血液不只运送养份和带氧气，更是毒素和废物的搬运车，新陈代谢提高，使得血液循环的效率提高，血液循环变好的结果，体温上升手脚也变得暖和。
另外新陈代谢提高使得营养更容易被吸收，血管更新的速度也加快，血管也会变得柔软。这时水份代谢也会加快，水肿跟着说bye-bye，身体也不易疲劳
3、新陈代谢好，心情跟着好愉快
新陈代谢好时自律神经的运作会跟着运作顺畅，自律神经包含了交感神经和副交感神经。
我们就是靠着交感神经和副交感神经的平衡才能在高压力和放松中间找到平衡点而生存，当新陈代谢变差时营养血液无法顺利的营养自律神经，就会产生焦躁，烦闷，不安等自律神经低下的症状甚至还有头痛，水肿发生。
所以保持新陈代谢的顺利运作不只会有好心情，也会减肥减重顺利有好身材。
4、好的全身美容spa就是新陈代谢
新陈代谢高不只是提高身体健康机能，并且成为容易减肥成功的易瘦体质。因为身体循环加快，血液循环良好加上带氧量增加，毒素和废物自然容易代谢掉，肌肤自然呈现出光滑美丽年轻的感觉。
这些比去美容沙龙做全身SPA还自然且持久。所以提高新陈代谢等于每天都在做SPA。
5、新陈代谢好，免疫能力自然好
身体内血液中的白血球是免疫系统内重要第一线士兵，好的新陈代谢就有好的血循环，当然就有好的免疲士兵白血球可以阻止和消灭外来的细菌和病毒，这时免疲系统提高身体自然也就跟着健康。自然而然就不会生病了。
6、新陈代谢好能量高就不易疲劳
食物带给我们能量和营养，当我们进行不当的减肥时，能量自然会不足此时新陈代谢就会下降，身体自然而然就会疲劳。
身体需要一定的能量满足基本的基础代谢以维持唿吸，行动站立等活动。如果连基本的生活都无法满足时，新陈代谢下降，减肥速度也会跟着下降。
结语：爱美之心人皆有之，而事实上，我们不必要去选择特别复杂的方法或者使用大量的化妆品来延缓衰老，平常的一些小细节就可以帮到我们，关键是我们是否知道。那通过上文的介绍相信大家都有了一定的了解了。那现在就让我们房间的温度降下来吧!
