我们人体所需的能量主要来源于一日三餐,早餐更是一天中最重要的一餐,因此一定要重视。但是有很多人因为各种原因不吃早餐,这种做法容易得病,要纠正。以下为大家介绍了不吃早餐的危害及一定要吃早餐的理由,一起了解一下吧。
不吃早餐有什么危害
1、胃炎、胃溃疡
不吃早饭对我们的消化系统的危害是很大的。晚上吃的食物经过6小时左右就消化掉啦。第二天你还吃早餐和午餐得话,长此以往,细胞分泌黏液的正常功能会被破坏哦,也很容易产生胃病。
2、胆结石
早餐要尽量少吃油腻的食物,多吃清淡的食物,前位不能因为时间来不及所以不去吃早餐。人在空腹的时候,极有可能引起结石症状。
3、月经不调、盆腔炎
很多爱美女性节食时,把早餐也算在内,这将为生殖系统健康埋下隐患。尤其冬季,不吃早餐,人体“火力”加倍不足,导致女性体寒,而这会使盆腔内的血管紧缩,致使卵巢功能紊乱,引发月经量过少,月经失衡,乃至闭经。
4、感冒
调查研究后发现,经常感冒、生病这种情况尤其在不吃早饭的孩子身上发生。与那些不吃早饭的人相比,经常吃早饭的人,尤其是早饭吃谷类食物的人,患感冒较少,且较轻。
5、心血管疾病
长期不吃早餐,容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生。另外,有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究,发现其患心肌梗塞等病症的机率也比正常进食早餐的人群高出许多。
6、坏牙
研究表明,年龄在2~5岁,常常不吃早餐的儿童,患蛀牙的风险是吃早餐儿童的4倍还要多。因为,不爱吃早餐的儿童在感到饥饿时往往喜欢求助于零食,容易形成一遇早餐就出现厌恶或恶心的条件性反射,而且零食中的高糖分给蛀牙的发生创造了环境。
为什么要吃早餐
1、不吃早餐易肥胖。研究发现,不吃早餐的人在其他两餐吃得更多,而且选择垃圾食品的机率更大。
2、早餐是我们一天的新陈代谢。可以帮助我们的身体调整食物摄入。
3、早餐食物很美味。早餐的时候,能放纵自己享受甜点、热巧克力这样的高能量食物,何乐不为呢?
4、不吃早餐容易营养不良。不吃早餐,人体只能动用体内储存营养,容易导致贫血、机体抵抗功能下降。
5、早餐让你心情愉快。健康的血糖水平让你不那么暴躁。你需要让血糖水平维持平衡,而早餐就能完成这个特殊工作。
6、早餐是一天中喝咖啡的最佳时间。只有在早晨喝咖啡,才不会影响你的睡眠休息。因此,把早餐当作喝咖啡的借口吧。
7、吃早餐让你的精力集中。你需要一顿健康的早餐来激发能量,让你的大脑正常运转。不论是工作还是参加考试,喂饱大脑至关重要。
8、不吃早餐易患疾病。不吃早餐意味着你已经18个小时没有吃任何食物了。这非常损害健康,容易导致消化道疾病、胆结石、胆固醇升高等。对于成长发育中的孩子来说,危害更大。
9、不吃早餐会让你吃不健康食物。缺少一顿健康、充足的早餐来开始一天会导致你在当天剩余的时间里对食物做出糟糕的决定。如果你处于半饥饿状态,你就更可能选择不健康的快餐。
吃早饭的好处
1、养护肠胃
一般早晨即使你在睡觉状态,胃也会需要吸收营养的,而早上不吃早餐,很容易分泌过多胃酸损坏肠胃,吃早餐的却能很好地保护肠胃。
2、给身体提供营养
一直都说,早上吃得像皇上,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐,那也就是早上的营养是最重要的,也是最容易给身体吸收的。
3、增强与家人的亲密关系
现在家里人都是要上学上班的,很难有时间聚到一起,就算是晚上也有可能加班晚了,回到家孩子已经睡了,而早餐时间就可以是一家人聚集到一起、加强彼此亲密关系的好时光。
4、不会在饥饿中度过上午时光
对于上班族,如果早上不吃早饭,很容易在饥饿中度过一上午。
5、拥有好心情
胃暖暖的,才能拥有好心情。
6、减少反应迟钝频率
如果没有吃早餐的话,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
结语:早餐带给我们很多的营养,对身体也是极有好处的,但是不吃早饭不仅不会帮助我们减肥反而会带来一些危害,所以大家还是每天养成吃早饭的习惯吧。
