盛夏到了，有的人精力充沛，有的人却常常感觉很累，出现心慌、气短、心律失常等症状，这是怎么一回事呢？心脏对于人体健康十分重要，想要拥有一颗年轻且充满活力的健康心脏，日常生活中该怎么做呢？今天，和大家一起聊一聊夏季护心，我们一起做个好“心”人。
夏季出汗量大，我们首先要保持良好的生活习惯。1.适量运动。活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。活动强度要适量，时间不宜太长，以减少心脏负荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血发作；天气闷热、空气湿度较大时，应减少户外活动。2.防暑降温。在室外活动或劳动时应戴遮阳帽并备足水，防止因周围血管扩张、血容量不足而使得冠状动脉供血减少、心肌缺血而诱发心绞痛。天气闷热时，室内可以开启空调，但温度不要太低，时间不要太长，一般以25℃左右为宜，这样既可以调节室内的温度，又可以降低室内空气的湿度，提高空气中氧气的含量。3.合理安排作息时间。由于暑热，晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以保证睡眠充足。4.戒烟限酒。研究表明，吸烟者冠心病的发病率比不吸烟者高3倍。此外，常饮烈性酒，可因酒精中毒导致心脏病和高脂血症。过多的乙醇还可使心脏耗氧量增多，加重心脏负担。可以适当饮用一些葡萄酒，但每日不超过100毫升。
最重要的还是心态。应尽力避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激，避免参加刺激性较强的活动。只有心理平衡才能生理平衡，各脏器功能正常，血流通畅，就会远离心脏疾病的威胁。
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