便秘怎么调理,各位不能大意的,我们在保养身体的过程中,还是得多了解一下这个问题,让这个夏天变得更加难熬。所谓知己知彼,百战不殆。要知道怎么解决便秘问题,我们先要知道便秘的原因。那么接下来,就让我们一起来看看,该如何对付便秘问题吧!
导致便秘的原因有哪些?
(一)过度劳累、精神紧张
过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。
(二)久坐不动
久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。
建议多运动,特别是坐办公室的女士们。
(三)饮食中缺少粗纤维病因
在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。
患了便秘日常如何调理
首先,多一点运动,增强腹肌和其他排便肌肉的功能,从而保持肠道的正常蠕动。有一些老年人由于年老体弱,没有力气排便,因此才会患上便秘。而加强体育锻炼恰恰就可以避免这一情况的发生。
其次,查看一下自己的饮食中是不是缺少蔬菜。一般来说,便秘的人应该多吃韭菜、芹菜、菜心等纤维较多的蔬菜,或者多吃一点粗粮,像马铃薯、番薯、芋头、黄豆等增加大便的量。另外,香蕉、木瓜也有不错的通便效果。
最好养成每天早上排便的习惯,因为早晨粪便中含水分比较多,更加容易排出来。同时,每天早上一杯开水或淡盐水、蜂蜜水都能使肠腔内保持足够软化大便的水分,对保持肠道通畅有帮助。尽量保持愉快的心情。有些人即使有便意,却还是排不出来,原因出在心情紧张,导致虽然肛门放松打开,但肠道却是紧缩,导致排便不顺。
当然,如果便秘症状已经发展得较为严重,或持续3个月还没见好转,那么就要考虑用药了。
中药治疗便秘,较为温和安全,也可以选择一些中成药进行调理,例如首荟通便胶囊。它由何首乌,芦荟,决明子,枸杞子,阿胶,人参,白术,枳实八味名贵中药组方而成,“通养”结合,不但能增强肠道蠕动促进排便,还能养肠润肠,从根本上改善便秘的情况,是通便排毒,减肥降脂的国家专利组方。特别适合老年人使用。
便秘吃什么食物好
1、小白菜
又名油白菜、菘菜,性平,味甘,有清热、通利肠胃的功能。它含有较多的粗纤维,食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌,促进食物消化,具有防止便秘的特殊效果。
2、卷心菜
又名包心菜,因其叶能卷心而得名。性平,味甘,有益脾胃、滑肠道之作用,有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙,质硬,消化功能差的人不宜食用。
3、甘薯叶
甘润滑泄,有通便之功。以其鲜品100克,水煎服或加油盐炒熟当菜吃,均能通便。
4、芝麻
多油质润,有滑肠通便之功,还有补虚扶正、延年益寿之效果,故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘。
5、菠菜
又名菠棱菜、赤根菜,甘凉而滑,有下气调中、润肠通便之作用,对慢性便秘者有一定的调治作用。
6、莜麦
性质寒凉且不易消化,多食易伤胃,凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。
结语:身体怎么护理,现在大家都知道怎么保养了吧,很多时候,大家都护理了身体的保养了。每天早上一杯开水或淡盐水、蜂蜜水都能使肠腔内保持足够软化大便的水分,对保持肠道通畅有帮助。尽量保持愉快的心情。有些人即使有便意,却还是排不出来,原因出在心情紧张,导致虽然肛门放松打开,但肠道却是紧缩,导致排便不顺。
