内分泌失调怎么保养身体，不管男人还是女人都要多了解，其实，健康的护理身体一定是大家都需要的。是男性、女性都容易发生的一种疾病状态，在成年女性中发病率尤高。造成内分泌的主要原因是随着年龄的增长，人体激素水平急剧下降，加之工作压力加大，心理负担较重，多种因素共同导致了内分泌失调的出现。内分泌失调对人体健康影响较大，主要危害体现在以下几个方面：
第一，容易造成患者脾气急躁，中医理论认为，年龄增大或其他不良生活方式，会导致患者肾精耗损，肾精耗损，则肝火旺盛，出现脾气急躁易怒，注意力无法集中，日常工作时容易胡思乱想。
第二，皮肤的改变，内分泌失调的患者皮肤弹性下降，色泽暗淡或发黄，部分患者可见雀斑、黄褐斑等，影响美观。
第三，容易造成肥胖，内分泌失调的患者容易食欲旺盛，且喜爱食用高热量、高蛋白的食物，如肉食、薯片、汉堡等，不好饮食习惯的出现加上锻炼的减少，最终容易导致肥胖，对健康造成不利影响。
第四，妇科疾病。女性雌激素水平的下降，会导致女性月经功能的紊乱，出现月经先后不定期，月经量的减少，甚至是闭经等症状的出现。
第五，骨质疏松，内分泌失调患者骨质中的钙质大量流失，因此患者容易出现骨质疏松、骨刺增生，严重的患者会引起骨关节的改变，影响日常的活动能力。
对于内分泌失调的患者，饮食该如何调整呢?
饮食方面，内分泌失调的患者，不宜食用膨化食品，如薯片，饼干等，这类食物中油脂含量较高，容易加重肥胖的发生。另外，需减少饮用碳酸饮料，碳酸饮料的过量饮用会加重骨质中的钙的分解，加重骨质的损失。
内分泌失调的患者在日常饮食中要适量加强蛋白质的摄入，鱼肉、猪肉、牛肉以及大豆中所富含的均为优质蛋白，能够有效地被人体吸收利用，另外，每日也需要食用鸡蛋一枚。
多食用绿色蔬菜，中医理论认为，绿色入肝，多食用绿色蔬菜可以有效调理肝气，同时绿色蔬菜也可以有效健脾、益肾，是内分泌失调患者的重要食材。另外，由于内分泌失调的患者免疫功能有所下降，因此可以适当食用大蒜，现代研究表明大蒜能有效提高人体免疫力，且大蒜本身也可以杀菌、抗炎等。
多食用黄豆，黄豆和豆制品中含有大量植物性雌激素，在预防乳腺癌等疾病中发挥着十分重要的作用。
对于皮肤有改变的女性，可选用雪蛤炖梨(雪蛤10克，白梨1个)或冰糖燕窝等调理，也可以服用参鸡散，具体配方为西洋参30克，鸡内金30克，将二者研成细末，每日于晨起后取一小勺，混入米汤中调匀后直接服用，对于内分泌失调患者有月经紊乱以及皮肤改变的患者较为适宜。
针对女性朋友的需要，对于如何调理内分泌失调的办法，给大家推荐以下几条对策：
1、饮食调理
食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。
2、精神调理
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
3、运动调理
平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。
4、排毒调理
注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。
5、性生活调理
研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
内分泌失调吃什么好?
内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。
根据中医的辨证施治原则，对功能亢进者应多注意养阴治疗，而对于功能减退者往往表现有气血两虚、肾虚等，一般是给予补血益气，补肾等治疗，使情况得以改善。
1、桃花猪蹄粥
桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干，研成细末备用;
淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。隔日一剂，分数次温服。本方活血化淤，适于产后女性。
2、清斑食疗汤
丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。煎浓汁两次混合，分两次饭后服用，10天一疗程，一般患者一个疗程见效。
3、桃花白芷酒
在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花300克，与白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1个月后开封取用。
早晚各饮桃花白芷酒1盅。饮用时倒少许药酒于手掌之中，双手对擦，待手心发热后，来回擦面部。
4、香附鸡
鸡1只，香附20克，枳壳10克，金桔饼20克。鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。每周1次。适用气郁引起者。
5、五白糕
白扁豆50克，白莲子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山药50克，面粉200克，白糖100克。将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面，与面粉调匀，加水和面蒸食。久服有效。
6、珍珠母百合煎
珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，云药渣。用药汁再加百合煎饮。每日1次。适于黄褐斑患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。
7、核桃牛奶饮品
核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。适用于血燥引起者。
8、胡萝卜柿饼瘦肉汤
胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。将胡萝卜去皮，切厚片;柿饼、红枣用水细洗;瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时左右，调味即可连汤料同食。
9、复方牛肝粥
牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克(后六味放入纱布包内)，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后捞出药包，500毫升汤分两日服用。
吃肝喝粥，早晚各服一次，每个疗程10天(两天熬一次粥，不要一次熬出来)，两疗程之间隔一周，连服三个疗程。此方无副作用。
结语：对身体的呵护一定是需要多坚持的，健康的饮食你都知道怎么吃了吧。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。
