便秘了怎么办，这是件很尴尬的事情，但是，对于健康问题，希望大家还是不要逃避的好。那么，在我们日常生活中，如果预防便秘呢，怎么样才能更好的治疗便秘呢，一旦便秘了最重要的是保持平稳的心态，调节情绪，因为很多便秘者都会出现紧张、焦虑、消极的情绪，其实，这些食疗方法，很多人都不知道呢，所以，感兴趣的朋友不妨随小编一起来了解一下。
便秘吃食疗方法
一、番薯粥
配方：番薯50克，小米50克。
制法：番薯洗净去皮，切成小块，小米淘净。共入锅中，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日1～2次，作早、晚餐食用。
适用于热秘、气秘患者。
二、芝麻粥
配方：黑芝麻仁6克，粳米50克。
制法：烧热锅，放芝麻入锅，用中火炒熟，并有香味时，取出，粳米淘净。粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，至米八成熟时，放入芝麻、蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。每日1～2次，可作早、晚餐食用。
适用于各种症状的便秘。
三、白萝卜蜂蜜汁
配方：白萝卜100克，蜂蜜适量。
制法：先将白萝卜拍碎绞汁，以蜂蜜调服。每日1次，连服2～3天。
适用于热秘。
四、人参黑芝麻饮
配方：人参5～10克，黑芝麻15克，白糖适量
制法：黑芝麻捣烂备用。人参水煎去渣留汁，加入黑芝麻及适量白糖，煮沸即可。可作早晚餐或点心食用，适用于气虚便秘。
结语：便秘是我们需要注意一下的，尤其是上班族，办公室久坐的朋友，适当的运动一下是很有必要的，毕竟，只有我们的身体是自己的嘛，工作业绩都是领导的，工资收入都是媳妇的！另外，平时要摄入足够的水分，缺乏水分也是引起便秘的原因之一。配合适当运动也可以缓解便秘，运动会让大肠参加蠕动，如果有残渣很容易产生便意，也更利于排。
