对癌症我们还是比较惧怕的，真的是可以说谈癌色变呢。因为，很多时候，我们都没有时间和精力，及金钱来治疗这些疾病。那对于疾病的预防我们究竟该怎么做呢，抗癌建议有哪些，抗癌的水果有哪些，如何预防癌症，下面我们就来了解一下吧。
抗癌建议有哪些
1、健康不靠老天爷
说到健康的影响因素，其实有非常多，比如遗传、环境、生活条件等，但最重要的还是要看自己，而且不能指望着老天爷。
对于三餐，一定要遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，如果你反过来做的话，可能就会出问题，并且每一餐都最好有蔬菜水果，现在相当一份人都不吃早餐，更别提蔬菜水果了。到最后，连神仙都救不了你。
2、被人气死更可悲
生气，本来只是一种正常的情感体现，像高兴一样，但是有些人愤怒了又不敢表达，这是最麻烦的，憋在心里，不但不能解决问题，而且容易憋出病。生气可以允许自己表达出来，是一种健康的体现。
但是，并不是建议大家，愤怒了就立即用攻击表达出来，而是先通过一些方式让自己平静下来，你可以选择远离现场，转移自己的注意力，或者跟朋友倾诉，等到自己恢复平静了，再去解决问题，这样既不让愤怒困扰你，又可以解决问题，一举两得。
3、家庭和睦，健康的源泉
家庭是否和睦，不仅直接了一个人的品性行为，而且会直接一个人的性格以及健康。
孩子本来是一张白纸，有一部分是家长画上的，但更多的部分，是孩子通过观察、模仿而学习来的。他们看着大人们的喜怒哀乐，慢慢的成为自己对待这世界的方式，所以孩子的性格当中是有一部分大人的性格的。
作为父母、妻子、丈夫，都会深受影响，上班一整天，回家两个人还要天天吵架生气，这样一来，健康就会离你越来越远了。
一个家庭也会深深的影响一家人的饮食习惯，可能喜欢吃咸的，喜欢吃辣，喜欢吃烫的，并且这种习惯非常不容易改变。也会给健康埋下隐患。
4、锻炼何必非要去健身房
有的人办了健身卡后，一年就去几次，钱也花了，身体也没有锻炼。
其实想要锻炼，有很多方法，比如学校的操场，小区的空地，甚至房间里，只要你想，其实有很多方法。
建议大家可以每天坚持走步，老少皆宜，体力好的就跑跑，体力比较弱的就尝试快走。快走的话，按照每分钟130步为目标，心跳一分钟120次，可以循序渐进的完成。千万不要做一个“死在嘴上，懒在腿上”的人。
5、不要再用酒精毒害你的肝脏了
说到喝酒，我们都说小酌怡情，大饮伤身。但是在生活中，有些人经常喝着喝着就开心了，并且越喝越多，这还不行，他还要让其他人喝“开心”，就开始“劝酒”，到最后，饮酒就成了酗酒。不仅会对肝脏、大脑细胞造成损伤，还容易聚众闹事。
6、戒烟，没商量
说了喝酒，就不能不说吸烟，酒我们建议大家少喝，但是烟最好直接戒掉，因为烟草对人体几乎是百害而无一利，并且一不小心，就可能会威胁其他人的健康，害人害己。
抗癌的水果有哪些
1、大枣
近年来发现，大枣的热水提取物对体外培养的肿瘤细胞有抑制作用，其抑制率可达90%。但这种提取物对正常细胞也有轻微的抑制作用。这种抑制特点与该种提取物的使用剂量有关。大枣的抑癌作用与大枣中含有丰富的环式-磷酸腺苷和丰富的维生素有关。
2、山楂
能活血化瘀、化滞消积、开胃消食，同时还含有丰富的维生素C.中医认为，癌瘤为实性肿块，往往具有气滞血瘀征象，由于山楂能活血化淤、善消肉积，又能抑制癌细胞的生长，所以适宜多种癌瘤患者的治疗。尤其是对消化道和妇女生殖系统恶性肿瘤患者兼有食欲不振时更为适宜。
3、酸梅
酸梅的果实中含有苹果酸、枸橼酸、琥珀酸、β-谷甾醇、蜡醇、三萜(音帖)等有效物质。动物实验证明，酸梅中的这些成分能增强小鼠体内白细胞吞噬有毒物质的能力、能提高小鼠机体的免疫功能，对小鼠的皮下肉瘤有一定的抑制作用。因此，酸梅可用于辅助治疗宫颈癌等疾病。
4、猕猴桃
猕猴桃肉中含有大量维生素C，是优质维生素C的来源。猕猴桃富有阻止人体内致癌物合成的物质，经常食用猕猴桃能预防癌症的发生，有利于身体。
5、苹果
据现代科学研究认为，苹果中含有大量的纤维素，经常食用，可以使肠道内胆固醇含量减少，粪便量增多，减少直肠癌的发生。同时，苹果中因含有丰富的果胶，果胶能破坏治癌污染物——放射性气体，从而减少癌症的形成。
6、无花果
无花果未成熟果实及其乳汁含抗癌活性成分及淀粉糖化酶、酯酶、脂肪酶、蛋白酶，具有健胃清肠、消肿解毒的功效。无花果水提取物具有抗艾氏肉瘤、小鼠自发性乳癌、大鼠转移性肉瘤的作用，引起肿瘤坏死，延缓移植性腺癌、白血病、淋巴肉瘤的发展，促使病变减轻。
如何预防癌症
1、每天走路1小时
预防癌症最好的方法就是锻炼，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。
2、最少开窗半小时
很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。
3、用干毛巾擦背
日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。
结语：抵抗癌症真的是要好好的找准方法的，很多方法都是需要研究一下到底可不可行的。当然，日常的保养工作是需要好好的做的。其实想要锻炼，有很多方法，比如学校的操场，小区的空地，甚至房间里，只要你想，其实有很多方法。小编还推荐了一些适合抗癌的水果大家可以了解一下哦。
