是药三分毒，为了我们的健康，能不吃要的情况下，还是不要吃药了，这对我们的身体也是有一定的危害的。睡眠是比较重要的，如果长期失眠睡不着的话，肯定是需要好好的治疗的。光吃安眠药肯定是不行的，危害大，不利于睡眠的缓解。那么，今天小编给大家讲讲安定片吃一片能睡多久、睡眠不好的原因有哪些以及失眠吃什么食物。
安定片吃一片能睡多久
一颗安眠药可以保持深度睡眠2个小时，保持正常睡眠8个小时的。但是由于每种安眠药的类型不同，所以口服不同的安眠药，有效的时间也是不同的。比如像中长效的药物，一般睡眠时间都是在6-8小时，如果是短效制剂的话，那有限的时间也就3-4小时左右。
经常服用安眠药的人，身体会产生依赖性，反而药效会越来越差，因为人体会逐渐对安眠药产生反抗，这是人体自我调节的过程。
服用安眠药能够睡多久主要是看所用的是短期药还是长期药物。其实造成睡眠不好的原因有很多，我们一起来了解一下。
睡眠不好的原因
1.精神心理因素
在失眠一族中，因精神心理因素诱发的失眠症占so%以上。可能造成的原因是压力过大，精神过劳，或者惊吓过度。
生活中适当的释放自己的压力是很有必要的，若是长期的压力过大，不仅会导致失眠的情况发生，还易产生疾病。
2.疾病因素
很多种疾病都可能导致失眠的发生，像心脑血管疾病、高血压、肝炎等等，都会造成不同程度的失眠。
3.环境因素
环境因素影响的特点表现在特定时间与特定区域，比如工地施工产生的噪音，特殊工作人群，像护士之类有三班倒的工作性质等等。这些外因也会影响到睡眠质量与习惯。
4.体质因素
此类失眠多见于一些精神较为敏感的人群中，以白领居多，他们往往责任心强，做事不马虎，这样的人群，最容易被失眠症“找上门来”。
5.药物因素
药物因素诱发的矢眠症则是最近临床上出现的一个新问题，主要是某些抗生素、扩血管药、激素、抗精神病药及抗痨药的副作用所致。
失眠不仅可以通过吃安眠药来解决，一些食物也是可以帮助我们解决失眠的问题的。
失眠吃什么食物
1、龙眼
有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。
2、莲子
能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。
3、葵花子
含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。
4、黄花菜
可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。
5、大枣
有治烦闷不眠作用，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠。
6、小米
小米除了含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治疗失眠症的食物之一。
7、莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静的作用，而且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋连带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效，可以帮助治疗失眠多梦的症状。
结语：长期失眠的危害也是不小的，如果每天低于6小时的睡眠时间，对我们的身体会造成很大的影响的。何况是整夜整夜的睡不着呀，有病就要及时的就医，这比什么都重要。还有在我们的饮食上也是需要多注意的，多吃一些有利于睡眠的食物，比如，莲子，具有安神的作用；黄花菜可以让人熟睡。这些都是非常好的养生食材，大家一定要好好的了解。
