现代人因为压力大，或者是其他身体的问题，经常会出现脱发的情况，那么，年纪轻轻就脱发很容易导致出现秃顶的情况，影响美观，也会造成自卑，当出现这种情况的时候，您就应该引起重视了，今天就请大家一起来了解一下，掉发吃什么好?
掉发吃什么好
1、豆类
我们都知道豆类食品对头发的好处有很多，豆类可以给我们的头发提供非常丰富的蛋白质，而且能够帮助头发的生长，因为豆类含有丰富的铁、锌以及维生素H，这些物质会让您的头发更加有韧劲哦!不会那么轻易的断掉或者脱落。
腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。
2、坚果类
坚果类食物的脂肪虽然高，但是却对我们的头发健康有很好的作用，坚果中的晒元素就会保持头皮健康的重要物质，那么，核桃富含阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，这两种物质能够帮助我们改善发质，同时也能够让我们获得锌。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。
3、墨绿色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。
4、家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。
5、全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
6、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，而健康的头皮是闪亮的发质的保证。可以对胡萝卜进行多种形式的烹调，但油烧的胡萝卜更利于吸收。
7、蛋类
鸡蛋中含有的卵磷脂，是一种保养皮肤的高效物质。由于卵磷脂中同时含有水分和油分，还常常被用做乳液及其他化妆品的乳化剂。鸡蛋清能清除积聚在头发上的油垢;蛋黄则可以滋润干枯的头发，让它们恢复光泽。我们常在市场中看到的针对干性发质或易断裂、受损发质的洗发液中，就将蛋黄作为了一种基本成分。
通过上文的内容，想必大家都知道，想要防止掉发，就要多吃以上的哪些食物，那么，除了在饮食方面我们可以有效的控制脱发之外，还有什么办法能够控制掉发呢?下面我们就一起来了解下，防止脱发的小妙招有哪些?
掉发怎么办
1、勤洗发
洗头的间隔最好是2-3天。而且在洗发的同时要一边搓一边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。
2、不用脱脂性强或碱性洗发剂
这类洗发剂的脱脂性和脱水均都很强，很容易使头发干燥头皮坏死。所以要选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或选择烫后受损的洗发水。
3、注意帽子、头盔的通风
头发是不耐闷热的，所以常戴帽子、头盔的人就会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。从而引起脱发。
4、烫发吹风要慎重
吹风机吹出的热温度达100度，是会破坏毛发组织，损伤头皮，所以在最后避免总吹风。
5、空调要适宜
空调的暖湿风和冷风都是成为脱发的原因，空气过于干燥或者湿度过大的时候，对保护头发都会不利。
总结：对于经常掉发的人来说，往往是特别担心自己的身体状况以及头发的健康情况的，一旦出现掉发，发量减少影响美观不说，还有可能会导致身体健康受到影响，缺乏某种维生素而导致的脱发，因此在平时如果您有脱发情况，千万不要大意哦!
