情绪，是我们每个人都有的，不同的时候，面对不同的事情，情绪又高有低，我们每一个人都会有心情不好的时候，朋友吵架，工作失意，社会压力，各种各样的负面情绪影响着你，妨碍着原本的快乐。那么，如何轻松应对情绪低潮呢，让心情变好的方法有哪些呢，今天就从心理治疗方法出发，为你介绍。
心理治疗方法
1.设定目标
当一些特殊的事情开始发生的时候，比如笔和纸遇到了一起，我们便可以写下我们的目标。这个时候，大脑也发生着化学变化，神经元像着火般剧烈运动，荷尔蒙也不断分泌，我们开始思考怎样才能实现这些目标。
2.睡眠
80%不快乐的人都是因为睡眠不好，有些人觉得睡眠好坏与生活质量无关，其实这样的想法是错误的，睡不好，就没有精力，整天萎靡不振，何谈快乐生活，所以要保持良好的睡眠才行。
3.锻炼
如果你身体状况允许的话，尝试每小时做一次有氧运动(或者其它你可以参加的运动)。如果你的T恤完全被汗水湿透了，就好像你此刻站在一堆你自己的汗水当中，同时感觉到身体里的荷尔蒙正在给你的身体打气，这就说明你的运动已经见效了。我敢保证，这个时候你很想冲个澡，并且止不住地感到开心。
4.宽恕
很多时候，我们会毫无理由地感到伤心和难过。人们已经认识到生活的不满和怨恨(很多宗教和民族群体使他们的后代知道)。只要你保持一颗宽恕的心，你就可以把这些压力从肩膀上移走，从而进入快乐开心的状态。
5.感恩
很多时候，当我们开始抱怨那些令人悲伤的事情的时候，抱怨便成为了不考虑感恩的主要因素。从现在开始，坐下来，并列出100项你需要感谢的人或事(我敢保证你会感觉非常好)。
6.阳光
现代生活压力大，人们不是工作就是休息，很长一段时间都不能接触到阳光，所以心里逐渐变的压抑。当有空的时候，不妨停下脚步，去公园、海边走一走，你会发现自己的心情会有不一样的变化。
7.水分
有的时候我会感到失落;我没有喝足够的水，同时碰巧你也没有。有的时候，我只喝一杯水，然后感觉坏极了。我记得，当我喝掉2-3升水的时候，我快乐地就像一只嚼着薄荷的小猫，或者像是脱离了地狱的蝙蝠一样充满活力。
8.友情
你的生命力量，支持系统，以及一切其它东西都非常重要。如果你每一项都投入很多时间，那么你很难交到朋友。每个人都想要别人能够聆听自己，赞赏自己，甚至爱自己。所以，从聆听别人开始吧，尊重他们，爱他们，这样你也会得到相应的回报。
9.阅读
一本美好的书籍会赶紧心灵上的雾霾，好书陶冶情操，让你知道世间善恶美丑，更有勇气面对生活。
10.日记
这可能意味着逃避，但也是一个可行的办法。你可以写小说，想象成自己穿梭在另外一个世界，或者你也可以把即将发生的事记录下来，让你的思想带领你得到答案。很多人都写出了很伟大的书，至少在那种时期，他们正经历着痛苦和煎熬。
让心情变好的方法
1、做你最喜欢的事情
无论如何，不难打破那种违背愉悦心情的习惯。在当地的一个公园散步，玩你最喜欢的音乐或游戏。科学证明，最喜欢的娱乐活动可以诱使你进入一个过程，让你的心情更好，这就是为什么你应该试着做一些让你微笑的事情。
2、承担责任
为你的行为负责，对你的生活有个控制，你会比那些无能为力的人更感到幸福。只有你的想法可以让你的情绪变好。如果情况非常复杂，那么你应该指出你可以控制的因素。重要的是要从小事做起，一步一步，你将会让你所有消极的想法和情绪消失。如果你坚持这个建议，你的坏心情会成为过去。
3、陈述你的问题
首先，你需要确定是什么困扰你，如今，许多问题如此复杂，发现整个问题成为一个巨大的挑战，想象一下，你的问题是由足够零零碎碎的东西组成的一个谜，您需要去识别它们，并通过另外一个方式让你可以看到整个拼图，当你看到这张图片的问题时，你可以开始寻找解决方案的过程，想通是很重要的，而不是停留在出问题的地方，分析你学过的东西，你的知识能让你做什么，使你的下一个时刻更好。
4、提升你自己
用积极的东西来取代你负面的情绪，对于如何做有成千上万的想法。在Youtube或其他的社交网络上看一部喜剧或有趣的事。如今互联网充满了可以激励你放弃抑郁情绪，鼓舞人心的视频。另外，你可以和一个了不起的人好好沟通。
5、不要成为一个受害者
你可以在你的脑海里改变历史，把你的问题从注意力中移走，但不要欺骗自己。不要活在过去，更应该关注当下的美丽。如果你有很丰富的想象力，你应该想象自己关闭了一本书而打开另一本新的。你在这个故事里不是一个受害者。只要接受你所有的问题，然后继续前进。
6、度过你的坏心情
坏心情是在现代社会经常有的事情。重要的是要保持明智，让坏心情走开。让它去吧，你的情绪会变得很强烈和合理。当你不再停留在你的坏心情，你可以很容易摆脱那些恼人的事情。
7、出去走走
享受大自然是改善你的情绪最有效的方法。它安抚你的神经系统，可以让你的生活更加明媚。当你觉得你处于坏情绪时，试着去一个公园走走。事实证明，森林环境对于情感和身体健康有积极的影响。那些住在城市环境的人应该出去走走，这有利于降低交感神经活动和降低血压。
如何管理情绪，对于我们为人处世是很有帮助的，所以要加强这方面的处理，人生苦短，及时享乐，不要对不好的事情耿耿于怀，每天都是快乐的，如果心情不好，不妨做一做自己喜欢的事情，吃点好吃的，看场电影，来一次说走就走的旅行，相信只要你放开心灵，你的人生每一天都会精彩。
