一位名人曾经曰过：人都要喝水，早上要喝水，中午要喝水，晚上要喝水。渴了当然要喝水，不渴还是可以喝水。
前天夜里24岁的冯小姐，毕业后工作已两年。前天夜里，冯小姐感觉到口渴难耐，便起身喝水。她穿好衣服来到客厅，弯腰拿保温杯，突然她听到了清脆的嘎嘣声。“我喝了口水，感觉腰部发出了一声嘎嘣声，等到我想要站直身子，就感觉到腰部直不起来了。”
第二天，冯小姐抱着侥幸心理，本想再忍忍，或许不用去医院。然而，腰部无法动弹，连正常走路都受到了影响。于是，冯小姐急忙赶去东方医院中医科就诊。
昨天上午，冯小姐一瘸一拐慢步来到了东方医院中医科。中医科主任张骊检查发现，患者的腰部确实出现了问题，肉眼明显能观察到腰已经歪向左侧。张骊试图让冯小姐稍微活动下腰部，可冯小姐稍微一动弹便露出痛苦的表情。张骊认为，患者属于腰部扭伤。
“我询问患者事发前她做了什么动作，她表示就是弯腰拿保温杯。”张骊分析，可能姿势不对，再加上患者本身腰部肌肉就十分僵硬，所以才会发生急性的腰扭伤。
眼下当务之急，便是让冯小姐的腰部能够活动起来，缓解她的疼痛。随后，张骊为患者实施了针灸法，还建议她尽快去做个腰部CT。
据了解，年近24岁的冯小姐患上了腰椎间盘突出症。张骊询问了患者的生活习惯后得知，冯小姐长期坐办公室，每天要面对电脑工作8小时，有时候一坐就是半天。晚上回到家，人感到比较疲惫，冯小姐晚餐后也基本没有什么运动了。
冯小姐介绍说，感觉自己的腰部扭到了，她感到很诧异。“经常腿麻腰疼，我以为是劳累了，歇歇就能好，可是症状一直没缓解。特别是最近半年来腰疼加重，正常行走总是不舒服，而且夜里总被疼醒。”
张骊分析说，导致冯小姐患上腰椎间盘突出的主要原因还是她长期久坐，缺乏运动。“长期不锻炼，会导致腰部肌肉僵硬，腰部力量一弱，如遇到强刺激，较其他人群更易发生腰椎间盘突出等问题。”
“此类患者有年轻化趋势。”张骊表示，她接诊的患者中，20多岁的年轻人比比皆是，并不稀奇，有来看腰椎疼的，也有来看颈椎疼或者膝关节疼的。“最近半个月，就有20多名年轻人来找我看疼痛性疾病的，多是二三十岁的。”
很多人都被腰病折磨，其实护腰用心在平时!
1.站立时双腿尽量分开，增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，这样腰部会感觉轻松很多。
2.站时间长了，可以蹲下来30秒钟。很多时候，腰痛竟然会奇妙地消失了。
3.在脚前面放一个小板凳，将双脚轮流放在上面，也会放松腰部。
4.不用考虑形象的时候，干脆一条腿站着，另一条腿跪在椅子上，让腰椎舒适些。
5.尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。
6.对生活用品做一下改装，比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板，将案板加高等，也可以减少腰痛。
7.走路时不要拿东西。尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。
8.走路时尽量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康复方案中，每天快走半小时是一个重要组成部分。
9.选择一把最符合人体工程学的椅子：坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，这样使您可以舒服地向后靠着，椅面要硬。如果找不到合适的椅子，坐板凳时尽量挺直腰部。如果是一个全身都会陷进去的沙发，干脆躺着算了。
10.仰卧时，可在小腿下垫两床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松腰部，一举两得。侧卧时，右侧在下，蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。年轻人，可别过度消耗你的腰椎!
