饮食不仅调节人们身体的机能，在大家的性能力也是有影响的。性福生活就是我们日常的一种生理表现，注重其性健康是每个人都必须重视的问题，尤其是男性性健康问题。性健康在某种程度上是与饮食息息相关的，饮食的营养调理作用对于性生理循环是很大的，因此，必须要注重饮食的调理，才能使性健康有保证。
我国古代的医学家也创立了药食同源学说，发明了药膳，巧妙地利用具备医疗作用的食物延长营养，达到强身健体的目的。
其中，有利于防止性功能早衰的食物有：
莲子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质，具备养心安神、益脾固精等功效，脾虚遗精者应当常食。
山药含胆碱、粘液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、铁等营养物质，具备滋肾益肺、补脾健胃功效，常吃能够医治肾气亏损所导致的男子遗精、早泄等病。
动物类食品：羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(贻贝肉)、虾、海参。
植物类食品：芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等。
其中：核桃仁含有丰富蛋白蛋和矿物质，如钙、镁、锰、锌等，还含有脂肪、维生素等多种营养物质，它具备润肺、健肾、补血的功效，无论生食熟食，均可医治肾虚阳痿、遗精等症。古医书《医林纂要》记载，核桃能够补肾、润命门、固精。
国外的营养学医生用现代技术对一些食物作了分析研究，认为肯定具备强精疗效的食物有山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、海水鱼、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，因为它们含有较多的精氨酸，而精氨酸是形成精子的主要成分。
这项研究成果表明，现代医学的研究与我国古代医书的记载惊人地一致或相近，由此能够验证我国古代医学家对于食疗食补的科学性。
上面的这些食物介绍对于提高人们性能力方面是起到至关重要的作用的，警示大家在性生活中注重饮食的调理，不要掉以轻心，日常的饮食习惯决定了我们日后的性生活状态，调理促进循环，性生活和谐很重要，因此，要注重饮食健康，注重饮食调理。
