要知道，健康的肠道是我们大家都比较关心的，因为，只有肠道健康了，干净了，才不会残留毒素，才不会滋生细菌，病毒什么的。所以，健康真的是太重要了，好了，下面就随小编一起来看看肠道该怎么保护吧，不要走开哦!!
安排好喝水时间
清晨喝水很重要,起床后喝两杯水,不但可补充夜晚流失的水分,而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料。糖水喝得过多会加速肠道老化,所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。
适当锻炼
运动能促进排便,尤其是晨练。运动要和喝水结合起来,一边补水,一边运动。
多吃富含纤维的食物
多吃各种蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样,专门擦除不好的胆固醇,吸收水分使粪便易于通过肠道。
少吃消炎药和解热镇痛药
这些药容易破坏肠道菌群平衡,引起腹泻,一定要在医生的指导下服用。
及时排便
经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此,晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便,即使没有便意也要“例行公事”,以便形成生物钟。
结语：通过小编的介绍相信大家也对本文有所了解了吧，现在大家知道，肠胃的保养真的是很重要的啦，当然，小编也希望这篇文章能更好帮助到大家啦，上文提到的这些大家一定要注意一下哦，祝大家幸福健康每一天哦!
