大家都知道在怀孕的时候，胎儿的发育需要吸收大量的钙质，所以准妈妈们一定要多补充钙，哪怕平时从来不缺钙，也要多补充钙，因为我们平时身体的钙质是不能满足胎儿发育吸收的，如果一旦缺钙，准妈妈们容易腿抽筋，掉发，骨质疏松等一系列的症状，不仅不能很好的供给宝宝的营养吸收，还会影响自己的身体健康，所以要吸引妈妈的重视，今天小编就给大家介绍几款补充钙质的食物!
一、乳类与乳制品
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳这些乳制品都是含有丰富的钙质，而且这些食物中的钙质非常容易让孕妇消化和吸收，这样对于身体健康来说是非常重要的。有些时候食物中虽然含有不少的钙质，但是不容易被人体消化和吸收，对于保养来说几乎就没有什么太大的作用了。
二、豆类与豆制品
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
三、海产品
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
四、肉类与禽蛋
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
五、蔬菜类
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
六、水果与干果类
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
结语：怀孕是一个特别重要的过程，准妈妈的一举一动都关系到宝宝的健康发育，饮食上尽量以清淡为准，可以多吃一些五谷杂粮，健康又营养，而且又不会长胖哦，但是孕妇燕麦是不能食用的哦，在准备餐食的时候，尽量在专业的网站上查询参考一下，是不是适合自己食用，可能在我们印象中很多可以食用的，但是其实并不适合哦，另外也要多出去散散步哦，保持良好的心情!
