熬夜对于每个人来说都是经历过的。一般认为超过11点不睡觉的就算是熬夜。有的是为了加班，有的是为了娱乐，甚至有的人熬夜成为一种习惯，晚上不到凌晨睡不着。那么熬夜真的对我们的身体不好吗?
这是毫无疑问的。熬夜主要有四大危害：
一、皮肤受损。长时间熬夜就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会使皮肤干燥，失去光泽。内分泌失调面部容易出现黑斑、粉刺、痘痘等皮肤问题。
二、记忆力减退。人的交叉神经使白天兴奋，夜晚休息，熬夜人群恰恰相反。熬夜后的第二天白天交叉神经就不那么兴奋。白天就会没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、健忘、注意力不集中等。
三、阴虚火旺。熬夜的人群，身体处于超负荷工作，容易出现功能性紊乱，就会出现上火的症状，即阴虚火旺。另外熬夜的人群饮食习惯不规律，常常会出现肠胃毛病。
四、视力下降。熬夜的人熊猫眼是不可避免的，对眼睛伤害不仅仅如此，还会引起眼睛干涩、疼痛、发胀、发酸等问题。眼睛过度疲劳还会引起中心性视网膜炎。实力模糊、实力下降等现象。往往在熬夜后突然发病。
做到下面三点可以帮助缓解熬夜对身体的伤害，一起学习起来。
首先要及时补水。很多人在熬夜工作、应酬时都用酒、果汁、咖啡或者茶水等来替代水，这往往会使人体缺水症状加重。我们应该饮用大量的白开水，及时给人体补充水分。
其次，要补充营养。在熬夜过后要给自己加餐，吃一些瓜果蔬菜，如蓝莓、胡萝卜、芒果等。能够保护眼睛，缓解视疲劳。另外可以何点酸奶、煮点小米粥、莲子百合粥等。泡一杯枸杞茶、白芷茶，能滋阴养颜，增强人体免疫力。
最后，要补充充足的睡眠。熬夜到三四点才休息，直到中午或者下午才起床。这样看上去是睡的比较充足了，可是起床总是头晕脑胀、精神差、身体还是很疲劳。经常上夜班的人群更要注意休息。减少上午补觉时间，增加下午睡眠时间。一般下午睡眠不要超过三小时。补觉之前身体放轻松进去睡眠状态，这样起来就会神清气爽，精神倍增。
熬夜对身体伤害是比较大的，平时我们一定要养成早睡早起的好习惯哦。
