吉军，中国中医科学院养生保健研究中心，副主任医师。
今天我重点讲一讲由于白领缺乏运动引发的一些健康问题以及相关对策。缺乏运动会引发一些什么问题呢?大家想一下就知道，比如缺乏运动容易肥胖、静脉曲张，要不就是颈椎上有一些问题，出现颈椎病，在电脑上盯的时间太长，以至用眼过度引发的眼疾，还有久坐后产生便秘等等。这些问题究其原因，都和人缺乏运动有关系。
缺乏运动和白领职业习惯有关，整天坐在办公室，上班时间内很难运动，下班以后更多的是娱乐、交际，有时候还加班，开车的人又要在车里长坐，回家看电视电脑又要长坐。久而久之很多人由于缺乏基本的运动，造成了诸多健康问题。年纪轻轻就患上一些“老年病”，如肥胖、静脉曲张、颈椎病。缺少运动还会对相关脏器有一些不良影响。因此，要有意识地通过锻炼、健身改变体质和由于职业造成的健康问题，
中医养生经典<黄帝内经>上讲：“久坐伤肉”，明确提出久坐的危害。坐的时间长了，腿部血液循环就不好。因为静脉血从下肢回到心脏有一个位差，要克服重力、克服地心引力往上走。如果坐的时间长了，腿部很多血往回流就很困难。时间一长，腿部和臀部、盆腔的部分血液瘀积，就会产生痔疮、下肢静脉曲张。虽然不至于马上就会使得相关的部位出现功能障碍，但是它已经有雏形了，解决起来还是要靠加强运动。经常散步、慢跑或者是骑车，这样的运动都会对腿部的肌肉予以锻炼，进而促进静脉血回流，是非常有益的。
很多人不愿意抽出时间有针对性的去做一些锻炼，这是理念上的问题，导致了行动上的错误，因而对健康产生了不利影响。我们说，不见得非要到健身房里去做一些活动才叫健身，在公园、社区里的空场或家里都可以做运动。在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐，都有利于下肢血液的回流，机体的气血运行就比较顺畅了。中医讲“通则不痛，痛则不通”，就是这个道理。所以希望大家在业余时间一定要拿出一点时间来有计划的针对腿部缺乏运动做一些必要的锻炼。
上班时间能不能做一些间断性的锻炼呢?也能做。虽然有些人上班时间很忙，但是我建议，不要在你的办公桌前一坐就是几个小时，这样对健康非常不利。你可以1-2个小时起身活动一次，哪怕在楼道里走一走，或者是上一趟厕所、喝一点水，这些小活动看似很微小，但是它对于缓解疲劳、促进血液循环、加强静脉血的回流是非常有帮助的。这就需要养成一个习惯，如果一个人坐在一个位置上一天七八个小时，有很多还要加班，那就时间更长了，打的是一种“疲劳战”，日久下去对健康肯定不利，相关的疾病自然就会产生。
